หากขาของคุณเป็นตะคริวตอนกลางคืน คุณต้องรู้เรื่องนี้โดยทันที

หากขาของคุณเป็นตะคริวตอนกลางคืนบ่อยๆ อย่าคิดว่าเรื่องเล็ก! แพทย์ เดือน อาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายกำลังขาดบางอย่าง หรือมีปัญหาสุขภาพ ซ่อนอยู่โดยไม่รู้ตัว
หลายคนเคยสะดุ้งตื่นกลางดึกเพราะ “ตะคริว” โดยเฉพาะบริเวณน่องหรือปลายเท้า บางครั้งปวดจนแทบขยับขาไม่ได้ และต้องใช้เวลาหลายนาทีกว่า อาการจะดีขึ้น

คนส่วนใหญ่มักคิดว่าเป็นเรื่องธรรมดา เกิดจากความเมื่อยล้าหรือเดินเยอะ แต่ แพทย์เผยว่า หากเกิดขึ้นบ่อย โดยเฉพาะตอนกลางคืน อาจเป็นสัญญาณ เตือนจากร่างกายที่ไม่ควรมองข้าม
ผู้เชี่ยวชาญอธิบายว่า ตะคริวเกิดจากการหดเกร็งของกล้ามเนื้อแบบ เฉียบพลัน ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับหลายสาเหตุ ตั้งแต่เรื่องเล็กๆ ไปจนถึงปัญหา สุขภาพบางอย่าง
หนึ่งในสาเหตุที่พบได้บ่อยคือ “ร่างกายขาดแร่ธาตุ”
โดยเฉพาะ
แมกนีเซียม
โพแทสเซียม
แคลเซียม
และโซเดียม

หากร่างกายได้รับไม่เพียงพอ กล้ามเนื้ออาจทํางานผิดปกติและเกิดตะคริวได้ ง่ายขึ้น
นอกจากนี้ คนที่ดื่มน้ำน้อย เหงื่อออกมาก หรือชอบดื่มกาแฟและแอลกอฮอล์ มากเกินไป ก็อาจเสี่ยงเกิดตะคริวบ่อยเช่นกัน
แพทย์ยังเตือนอีกว่า อาการตะคริวตอนกลางคืนอาจเกี่ยวข้องกับปัญหา สุขภาพบางอย่าง เช่น
ระบบไหลเวียนเลือดไม่ดี
เบาหวาน
โรคไต
เส้นประสาทกดทับ
หรือผลข้างเคียงจากยาบางชนิด
โดยเฉพาะหากมีอาการร่วม เช่น ชา ปวดขา บวม หรือกล้ามเนื้ออ่อนแรง ควร รีบพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุ
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า วิธีลดโอกาสเกิดตะคริวคือ
ดื่มน้ำให้เพียงพอ
ยืดกล้ามเนื้อก่อนนอน
ไม่นั่งหรือยืนนานเกินไป
และกินอาหารที่มีแร่ธาตุสูง เช่น กล้วย อะโวคาโด ถั่ว นม และผักใบเขียว
หากเป็นตะคริวบ่อย สามารถลองนวดเบาๆ หรือประคบอุ่นเพื่อช่วยให้กล้าม เนื้อคลายตัวได้
แพทย์ย้ำว่า แม้อาการตะคริวจะดูไม่อันตราย แต่หากเกิดซ้ำบ่อยๆ ร่างกาย อาจกำลังพยายามส่งสัญญาณบางอย่างให้เรารู้ตัวก่อนจะสายเกินไป

ที่มา   ::   https://time2reads.com/archives/504