นอนแล้วมีเสียงอือๆ ในลำคอ แก้อย่างไร ?
การนอนแล้วมีเสียงอือในลำคออาจเกิดจากกล้ามเนื้อทางเดินหายใจที่คลายตัวผิดปกติ หรือจากภาวะกรนที่เกิดจากอาการบวมของเนื้อเยื่อในคอ การปรับเปลี่ยนท่านอน เช่น นอนตะแคง หรือใช้หมอนสูง อาจช่วยบรรเทาได้
เสียงอือๆ ในลําคอ ตอนนอน
หากคุณนอนแล้วมีเสียงอือในลำคอ อาจเกิดจากอาการกรนหรือภาวะอุดกั้นทางเดินหายใจขณะหลับ
ลองเปลี่ยนท่านอนจากหงายเป็นตะแคง หรือใช้หมอนที่รองรับศีรษะได้ดี
นอกจากนี้ การลดน้ำหนักและหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนอาจช่วยลดอาการได้ หากปัญหาไม่ดีขึ้น ควรพบแพทย์เพื่อประเมินภาวะการนอน
คำถาม
นอนละเมอครางเสียง อือออออออ มีความผิดปกติอะไรหรือเปล่าคะ? แล้วมีวิธีแก้ยัง?
อาการละเมอส่วนใหญ่เกิดจาก การที่เราความเหนื่อยเมื่อยล้า ความเครียด ความกังวล ภาวะซึมเศร้า เมาเหล้า มีไข้สูง ค่ะ
หากเป็นบ่อย ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนค่ะ
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ พยายามเข้านอนในเวลาเดิมทุก ๆ คืน
- พยายามทำให้ตนเองรู้สึกผ่อนคลายก่อนนอน เช่น อ่านหนังสือ อาบน้ำอุ่น หรือหายใจเข้า-ออกลึก ๆ
- หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นก่อนนอน ไม่ว่าจะเป็นสื่อจากเสียงหรือภาพ
- ปรับเปลี่ยนบรรยากาศในห้องนอนให้มืดพอสำหรับการนอนหลับ หรือกำจัดเสียงรบกวนต่าง ๆ
- งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนช่วงใกล้เวลานอนและเข้าห้องน้ำให้เรียบร้อยก่อนนอนค่ะ
- หากอาการยังไม่ดีขึ้น ควรไปตรวจพบแพทย์อาจต้องรักษาด้วยยาค่ะ
ที่มา :: https://hdmall.co.th/blog/faq/snoring-sound-throat-solution/
