วิตามินรวม" ช่วยเรื่องอะไร เหมาะกับใคร และกินตอนไหนดี?

ร่างกายของคนเราต้องการสารอาหารที่หลากหลายเ

พื่อเสริมสร้างระบบการทำงานส่วนต่างๆ แต่บางครั้งไลฟ์สไตล์ที่เร่งรีบและพฤติกรรมการรับประทานอาหารในปัจจุบัน อาจทำให้เราไม่ได้รับสารอาหารและวิตามินต่างๆ อย่างครบถ้วน "วิตามินรวม" จึงถือเป็นสารอาหารที่ช่วยเสริมโภชนาการในชีวิตประจำวันให้แก่คนวัยทำงานทั้งหลายได้ โดยเฉพาะในคนที่อาจไม่สามารถรับประทานอาหารที่หลากหลายได้ในมื้อเดียว

ทำความรู้จัก "วิตามินรวม" คืออะไร

วิตามินรวม (ภาษาอังกฤษ : Multivitamin) คือ วิตามินที่ประกอบด้วยวิตามินหลายชนิด ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย โดยเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงานและช่วยเสริมการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย ซึ่งบางครั้งหากเรารับประทานอาหารในแต่ละมื้อก็อาจได้รับสารอาหารที่ไม่ครบถ้วน จึงทำให้วิตามินรวมถูกสกัดในรูปแบบผลิตภัณฑ์อาหารเสริมสำหรับผู้ที่ร่างกายอ่อนเพลีย อยู่ในภาวะขาดวิตามิน หรือไม่ได้รับวิตามินอย่างเพียงพอจากอาหารที่รับประทานเข้าไป

ประโยชน์ของ "วิตามินรวม" ช่วยเรื่องอะไร

คนวัยทำงานส่วนใหญ่มักมีปัญหานอนดึก พักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายอ่อนเพลีย สมองล้า การรับประทานวิตามินรวมก็จะมีส่วนช่วยเรื่องดังต่อไปนี้ 

ช่วยให้ร่างกายสดชื่น : เนื่องจากวิตามินรวมมีส่วนช่วยเสริมการทำงานของสมองและระบบประสาท ทำให้รู้สึกกระปรี้ประเปร่า ลดอาการง่วงซึมระหว่างวัน ช่วยให้มีสมาธิจดจ่อกับการทำงานมากยิ่งขึ้น

ช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น : ใครที่รู้สึกสมองล้า พักผ่อนน้อยติดต่อกันหลายวัน ทำให้มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ วิตามินรวมจะช่วยทำให้นอนหลับง่ายขึ้น หลับเต็มอิ่ม และร่างกายไม่อ่อนเพลีย

ช่วยคลายวิตกกังวล : วิตามินรวมมีส่วนช่วยในการคลายเครียด ลดอาการวิตกกังวล ซึ่งสัมพันธ์กับพฤติกรรมนอนหลับยาก อีกทั้งทำให้อารมณ์ดี รู้สึกสดชื่น และไม่หงุดหงิดง่าย

ช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายขาดวิตามิน : ในผู้ที่มีสภาวะขาดวิตามิน หรือร่างกายได้รับวิตามินจากสารอาหารต่างๆ ไม่เพียงพอ การรับประทานวิตามินเสริมโภชนาการก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือก แต่ทั้งนี้ก็ควรได้รับคำแนะนำจากเภสัชกรหรือแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

"วิตามินรวม" เป็นวิตามินที่เหมาะกับใคร

• คนที่นอนดึก พักผ่อนน้อย นอนหลับยาก
• คนที่ต้องการดูแลสุขภาพให้แข็งแรง
• คนที่ร่างกายอ่อนเพลีย รู้สึกไม่สดชื่น
• คนที่เบื่ออาหาร รับประทานได้น้อย ไม่ครบตามโภชนาการ

ไขข้อข้องใจ "วิตามินรวม" กินตอนไหนดีที่สุด

แนะนำให้รับประทานวิตามินรวมพร้อมมื้ออาหาร เพราะวิตามินรวมจะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีที่สุด โดยสามารถรับประทานช่วงมื้ออาหารใดก็ได้ แต่ไม่ควรเป็นช่วงก่อนนอนหรือขณะท้องว่าง เนื่องจากอาจทำให้นอนหลับยากและระคายเคืองกระเพาะอาหารได้

"วิตามินรวม" กินทุกวันได้ไหม อันตรายหรือไม่

วิตามินรวมเป็นการเสริมโภชนาการเพื่อบำรุงร่างกาย ซึ่งควรรับประทานร่วมกับอาหารมื้อหลักเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารและวิตามินที่จำเป็นครบถ้วน ทั้งนี้ไม่ควรรับประทานวิตามินรวมมากเกินไป อาจส่งผลข้างเคียงอื่นๆ ได้ เช่น อาเจียน วิงเวียนศีรษะ ผื่นแดงตามร่างกาย สำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานวิตามินรวม 

วิตามินรวมยี่ห้อไหนดี? ในปัจจุบันมีวิตามินรวมหลายยี่ห้อที่สกัดออกมาเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร สำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพและเสริมระบบการทำงานของร่างกายให้แข็งแรง มีทั้งชนิดแคปซูลและชนิดเม็ดฟู่ที่สามารถละลายน้ำได้ ทั้งนี้ หากจะเลือกซื้อวิตามินรวมควรพิจารณาจากยี่ห้อที่มีฉลาก อย. รับรองคุณภาพ และจัดจำหน่ายโดยร้านค้าทางการหรือตัวแทนที่น่าเชื่อถือ

วิตามินรวมสำหรับเด็ก

Multivitamin  ,   วิตามินรวม

ที่มา     https://www.thairath.co.th/lifestyle/health-and-beauty/2747786