โปรแกรมคำนวณค่าดัชนีมวลกาย (BMI)

กรอกส่วนสูง

cm.

น้ำหนักตัวkg.

อายุปี

เพศ

ค่า BMI คืออะไร

ค่าดัชนีมวลกาย หรือ BMI (Body Mass Index) เป็นมาตรวัดสำคัญในการประเมินสมดุลระหว่างน้ำหนักและส่วนสูง ที่วัดด้วยน้ำหนักเป็นกิโลกรัม และส่วนสูงเป็นเซนติเมตร โดยจะประมวลผลรูปร่างตามเกณฑ์ตั้งแต่อ้วนมากไปจนถึงผอมเกินไป เพื่อให้คุณเข้าใจดัชนีมวลกายของคุณ และสามารถประเมินสถานะสุขภาพได้

ทำไมต้องคำนวณ BMI

การรู้ค่า BMI ช่วยให้เราเข้าใจสภาพร่างกายของตัวเองมากขึ้น และสามารถวางแผนดูแลสุขภาพได้อย่างเหมาะสม หากค่าดัชนีมวลกายสูงเกินไป ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำในการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี ซึ่งอาจรวมถึงการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอกจากนี้ การคำนวณ BMI อาจช่วยให้คุณประเมินผลลัพธ์จากการออกกำลังกาย การลดน้ำหนัก และการควบคุมอาหารของคุณได้

ตารางคำนวณค่าดัชนีมวลกาย (BMI)

ค่า BMI	อยู่ในเกณท์
น้อยกว่า 18.5	น้ำหนักน้อย / ผอม
ระหว่าง 18.5 - 22.9	น้ำหนักปกติ (สุขภาพดี)
ระหว่าง 23 - 24.90	ท้วม / เริ่มอ้วน
ระหว่าง 25 - 29.90	อ้วน
30.0 ขึ้นไป	อ้วนมาก

สูตรคำนวณ BMI ชาย หญิง

น้ำหนัก (กิโลกรัม)[ส่วนสูง (เมตร)] 2

ตัวอย่าง:ผู้หญิง น้ำหนัก = 59 กิโลกรัม,
ส่วนสูง = 165 เซนติเมตร (เท่ากับ 1.65 เมตร)

วิธีคิดดัชนีมวลกาย BMI =59(1.65 × 1.65)

ค่าดัชนีมวลกาย BMI = 21.7

เกณฑ์การวัดค่าดัชนีมวลกาย (BMI)

• ค่า BMI ในเกณฑ์น้ำหนักน้อย / ผอม

  ผู้ที่อยู่ในเกณฑ์น้ำหนักน้อย / ผอม จะมีค่าดัชนีมวลกาย น้อยกว่า 18.50 หมายถึงน้ำหนักตัวต่ำกว่าเกณฑ์มาตรฐาน อาจเกิดจากการรับประทานอาหารไม่เพียงพอ โรคเรื้อรัง หรือภาวะทางอารมณ์บางอย่าง

• ค่า BMI ในเกณฑ์ปกติ

  ผู้ที่อยู่ในเกณฑ์ปกติ จะมีค่าดัชนีมวลกาย ระหว่าง 18.50 - 22.90 หมายถึงน้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมกับส่วนสูง และมีสุขภาพที่ดี

• ค่า BMI ในเกณฑ์ท้วม

  ผู้ที่อยู่ในเกณฑ์ท้วม จะมีค่าดัชนีมวลกาย ระหว่าง 23 - 24.90 หมายถึงน้ำหนักตัวมากกว่าเกณฑ์มาตรฐานเล็กน้อย อาจจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาวได้

• ค่า BMI ในเกณฑ์อ้วน

  ผู้ที่อยู่ในเกณฑ์อ้วน จะมีค่าดัชนีมวลกาย ระหว่าง 25 - 29.90 หมายถึงน้ำหนักตัวมากกว่าเกณฑ์มาตรฐานปานกลางถึงมาก ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาวได้

• ค่า BMI ในเกณฑ์อ้วนมาก

  ผู้ที่อยู่ในเกณฑ์อ้วนมาก จะมีค่าดัชนีมวลกาย มากกว่า 30 หมายถึงน้ำหนักตัวมากกว่าเกณฑ์มาตรฐานมาก ซึ่งเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความเสี่ยงต่อสุขภาพที่ร้ายแรงหลายประการ

ค่า BMI ที่คำนวณได้

น้ำหนักน้อย น้อยกว่า 18.50

ปกติ ระหว่าง 18.5 - 22.9

ท้วม ระหว่าง 23 - 24.9

อ้วน ระหว่าง 25 - 29.9

อ้วนมาก​ มากกว่า 30

เกณฑ์น้ำหนักน้อย17.31kg/m2

ค่า BMI อยู่ในเกณฑ์น้ำหนักน้อย / ผอม

ค่าดัชนีมวลกายมีค่าน้อยกว่า 18.50

ข้อแนะนำ

การมีน้ำหนักน้อยเกินไป แม้จะดูผอมเพรียว แต่ก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ เพราะร่างกายอาจได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ทำให้ร่างกายอ่อนแอและทำงานได้ไม่เต็มที่ การปรับปรุงพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกาย จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น

คำแนะนำสำหรับผู้มีค่า BMI ในเกณฑ์น้ำหนักน้อย / ผอม

1. ปรึกษาแพทย์ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพและหาสาเหตุของน้ำหนักน้อยอย่างละเอียด
2. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน
   • เพิ่มปริมาณอาหาร กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเน้นอาหารที่มีพลังงานสูง เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท เนื้อสัตว์ ไข่ นม ถั่ว และผลไม้
   • กินอาหารให้บ่อยขึ้น กินอาหารเป็นมื้อเล็กๆ หลายมื้อ แทนที่จะกินมื้อใหญ่เพียงไม่กี่มื้อ
   • เลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง เน้นอาหารที่มีโปรตีน ไขมันดี และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
   • ดื่มน้ำให้เพียงพอ การดื่มน้ำก่อนอาหารจะช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น แต่ควรดื่มน้ำหลังอาหารประมาณ 30 นาที เพื่อช่วยในการย่อยอาหาร
3. ออกกำลังกาย เลือกชนิดและความหนักของการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับสุขภาพ โดยสามารถปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายเพื่อวางแผนการออกกำลังกายที่เหมาะสม
4. พักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน จะช่วยให้ร่างกายสร้างฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการเจริญเติบโตและการซ่อมแซมเซลล์

ค่า BMI ที่คำนวณได้

น้ำหนักน้อย น้อยกว่า 18.50

ปกติ ระหว่าง 18.5 - 22.9

ท้วม ระหว่าง 23 - 24.9

อ้วน ระหว่าง 25 - 29.9

อ้วนมาก​ มากกว่า 30

เกณฑ์ปกติ21.34kg/m2

ค่า BMI อยู่ในเกณฑ์ปกติ

ค่าดัชนีมวลกายมีค่าระหว่าง 18.5 - 22.9

ข้อแนะนำ

สำหรับคนที่ค่า BMI อยู่ในเกณฑ์ปกตินั้น ถือว่าเป็นเรื่องน่ายินดีที่คุณดูแลสุขภาพได้เป็นอย่างดีแล้ว แต่การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ดีและสุขภาพแข็งแรงนั้น ต้องอาศัยความสม่ำเสมอในการดูแลตัวเอง

คำแนะนำสำหรับผู้มีค่า BMI ในเกณฑ์ปกติ

1. เน้นอาหารที่มีประโยชน์: ถึงแม้จะมีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์มาตรฐานแล้ว แต่การเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพก็ยังคงสำคัญ ควรเน้นอาหารที่มีใยอาหารสูง เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืช ไม่ขาดโปรตีนจากเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ถั่ว และนม เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและระบบภูมิคุ้มกัน
2. ควบคุมปริมาณอาหาร: แม้ว่าจะทานอาหารที่มีประโยชน์ แต่การทานมากเกินไปก็อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ ควรกินอาหารแต่พออิ่ม ไม่กินจนอิ่มเกินไป และสังเกตสัญญาณความหิวและความอิ่มของร่างกาย
3. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยให้ร่างกายแข็งแรง มีสุขภาพที่ดี และยังช่วยควบคุมน้ำหนักได้อีกด้วย เลือกกิจกรรมที่ชอบและทำได้อย่างสม่ำเสมอ เช่น การวิ่ง การว่ายน้ำ หรือการเต้น
4. พักผ่อนให้เพียงพอ: การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน ช่วยให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และยังช่วยควบคุมน้ำหนักได้อีกด้วย
5. หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป: อาหารแปรรูปมักมีโซเดียมและน้ำตาลสูง ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ ควรลดการบริโภคอาหารประเภทนี้
6. ตรวจสุขภาพเป็นประจำ: การตรวจสุขภาพเป็นประจำจะช่วยให้คุณทราบถึงสภาวะสุขภาพของร่างกาย และสามารถป้องกันโรคต่างๆ ได้

ค่า BMI ที่คำนวณได้

น้ำหนักน้อย น้อยกว่า 18.50

ปกติ ระหว่าง 18.5 - 22.9

ท้วม ระหว่าง 23 - 24.9

อ้วน ระหว่าง 25 - 29.9

อ้วนมาก​ มากกว่า 30

เกณฑ์ท้วม24.46kg/m2

ค่า BMI อยู่ในเกณฑ์ท้วม

ค่าดัชนีมวลกายมีค่าระหว่าง 23 - 24.9

ข้อแนะนำ

การมีค่า BMI ในเกณฑ์ท้วมอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาวได้ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อลดน้ำหนักจึงเป็นสิ่งสำคัญ

คำแนะนำสำหรับผู้มีค่า BMI ในเกณฑ์ท้วม

1. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน: เริ่มต้นด้วยการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเน้นผักผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี โปรตีนจากเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ถั่ว และนม ลดการบริโภคอาหารแปรรูป อาหารทอด อาหารมัน อาหารหวาน และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง ควบคุมปริมาณอาหารในแต่ละมื้อให้พอดี อย่าอดอาหาร เพราะจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารและอาจทำให้การลดน้ำหนักยากขึ้น
2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมันส่วนเกิน เลือกกิจกรรมที่คุณชอบและทำได้อย่างสม่ำเสมอ เช่น การเดินเร็ว วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือเข้าคลาสออกกำลังกายต่างๆ ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน หรือ 150 นาทีต่อสัปดาห์
3. พักผ่อนให้เพียงพอ: การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน จะช่วยให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และยังช่วยควบคุมฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความหิวและความอิ่มอีกด้วย
4. จัดการความเครียด: ความเครียดสามารถกระตุ้นให้เกิดการอยากอาหารและนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักได้ การหาเวลาผ่อนคลาย เช่น การฟังเพลง การทำสมาธิ หรือการใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ จะช่วยลดความเครียดได้
5. ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ: หากคุณมีปัญหาในการลดน้ำหนักหรือต้องการคำแนะนำเพิ่มเติม ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ เพื่อวางแผนการลดน้ำหนักที่เหมาะสมกับคุณ

ค่า BMI ที่คำนวณได้

น้ำหนักน้อย น้อยกว่า 18.50

ปกติ ระหว่าง 18.5 - 22.9

ท้วม ระหว่าง 23 - 24.9

อ้วน ระหว่าง 25 - 29.9

อ้วนมาก​ มากกว่า 30

เกณฑ์อ้วน29.36kg/m2

ค่า BMI อยู่ในเกณฑ์อ้วน

ค่าดัชนีมวลกายมีค่าระหว่าง 25 - 29.9

ข้อแนะนำ

สำหรับผู้ที่มีค่า BMI ในเกณฑ์อ้วน การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญมาก เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว การลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยและยั่งยืน ควรเริ่มต้นจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกายควบคู่กันไป

คำแนะนำสำหรับผู้มีค่า BMI ในเกณฑ์อ้วน

1. ลดปริมาณอาหาร: ควรกินอาหารแต่พออิ่ม ไม่กินจนอิ่มเกินไป และสังเกตสัญญาณความหิวและความอิ่มของร่างกาย
2. เลือกอาหารที่มีประโยชน์: เน้นอาหารที่มีใยอาหารสูง เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืช ลดการบริโภคอาหารแปรรูป อาหารทอด อาหารมัน และอาหารหวาน
3. ดื่มน้ำให้เพียงพอ: การดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน ช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และยังช่วยควบคุมน้ำหนักได้อีกด้วย
4. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล: เช่น น้ำอัดลม ชานมไข่มุก เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้มีแคลอรี่สูง
5. ทานอาหารมื้อเล็กๆ หลายมื้อ: การทานอาหารมื้อเล็กๆ หลายมื้อจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างสม่ำเสมอ และช่วยควบคุมความหิวได้ดีขึ้น
6. การออกกำลังกาย
   • ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ: ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน หรือ 150 นาทีต่อสัปดาห์
   • เลือกกิจกรรมที่ชอบ: การเลือกกิจกรรมที่ชอบจะช่วยให้คุณทำได้อย่างต่อเนื่อง
   • เพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกาย: ค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายไปเรื่อยๆ
   • ปรึกษาผู้ฝึกสอน: หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มออกกำลังกายอย่างไร ควรปรึกษาผู้ฝึกสอนเพื่อวางแผนการออกกำลังกายที่เหมาะสม
7. ปรึกษาแพทย์ ก่อนเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนัก ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพและขอคำแนะนำ

สิ่งที่ควรระวัง:

• อย่าอดอาหาร: การอดอาหารจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหาร และอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว
• อย่าใช้ยาลดน้ำหนักโดยไม่ได้ปรึกษาแพทย์: ยาลดน้ำหนักบางชนิดอาจมีผลข้างเคียง
• อย่าใช้วิธีการลดน้ำหนักที่รวดเร็วเกินไป: การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมาได้

ค่า BMI ที่คำนวณได้

น้ำหนักน้อย น้อยกว่า 18.50

ปกติ ระหว่าง 18.5 - 22.9

ท้วม ระหว่าง 23 - 24.9

อ้วน ระหว่าง 25 - 29.9

อ้วนมาก​ มากกว่า 30

เกณฑ์อ้วนมาก​33.50kg/m2

ค่า BMI อยู่ในเกณฑ์อ้วนมาก​

ค่าดัชนีมวลกายมีค่ามากกว่า 30

ข้อแนะนำ

สำหรับผู้ที่มีค่า BMI มากกว่า 30 ซึ่งจัดอยู่ในเกณฑ์อ้วนมาก การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เพราะภาวะอ้วนอาจนำไปสู่โรคต่างๆ การลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนนั้นจำเป็นต้องอาศัยความอดทนและความพยายาม แต่ก็สามารถทำได้ด้วยวิธีการดังนี้

คำแนะนำสำหรับผู้มีค่า BMI ในเกณฑ์อ้วนมาก​

1. ปรึกษาแพทย์: ก่อนเริ่มต้นโปรแกรมลดน้ำหนัก ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพและหาสาเหตุที่แท้จริงของภาวะอ้วน แพทย์จะให้คำแนะนำและวางแผนการรักษาที่เหมาะสมกับคุณ
2. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน:
   • ลดปริมาณแคลอรี่: ลดปริมาณอาหารที่รับประทานลง โดยเฉพาะอาหารที่มีไขมันสูง น้ำตาลสูง และแป้งขัดสี
   • กินอาหารให้ครบ 5 หมู่: เน้นผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และโปรตีนจากเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ถั่ว และนม
   • ดื่มน้ำให้เพียงพอ: การดื่มน้ำช่วยให้รู้สึกอิ่มและช่วยในการเผาผลาญ
   • หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล: เช่น น้ำอัดลม น้ำหวาน และเครื่องดื่มชูกำลัง
   • ทานอาหารมื้อเล็กๆ หลายมื้อ: จะช่วยให้รู้สึกอิ่มอยู่เสมอและลดความอยากอาหารมื้อใหญ่
3. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ:
   • เลือกกิจกรรมที่ชอบ: เช่น เดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ
   • ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน: หรือ 150 นาทีต่อสัปดาห์
   • ค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกาย: เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ
4. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม:
   • นอนหลับให้เพียงพอ: การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอจะช่วยควบคุมฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความหิวและความอิ่ม
   • ลดความเครียด: ความเครียดอาจทำให้เกิดการกินมากเกินไป ลองหากิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิ หรือการฟังเพลง
   • หลีกเลี่ยงการนั่งนานๆ: ลุกขึ้นมาขยับร่างกายบ่อยๆ
5. ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ:
   • นักโภชนาการ: จะช่วยวางแผนอาหารที่เหมาะสมกับคุณ
   • ผู้ฝึกสอนส่วนตัว: จะช่วยวางแผนการออกกำลังกายที่เหมาะสม

สิ่งสำคัญที่สุดคือความสม่ำเสมอและอดทน การลดน้ำหนักต้องใช้เวลาและความพยายาม อย่าท้อแท้หากไม่ได้ผลลัพธ์ในทันที ควรตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้และค่อยๆ ปรับปรุงพฤติกรรมไปทีละน้อย

คำเตือน:

หากคุณมีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนัก

ข้อแตกต่างของดัชนีมวลกายผู้หญิงและผู้ชาย

แม้ว่าสูตรการคำนวณ BMI จะเหมือนกันสำหรับทั้งผู้หญิงและผู้ชาย แต่ปริมาณกล้ามเนื้อและไขมันในร่างกายของทั้งสองเพศนั้นแตกต่างกัน โดยทั่วไป ผู้ชายจะมีกล้ามเนื้อมากกว่าผู้หญิง ซึ่งมีน้ำหนักมากกว่าไขมัน ทำให้ดัชนีมวลกายผู้ชายมีค่าสูงกว่าผู้หญิงที่มีไขมันในปริมาณเท่ากัน แม้ว่าสุขภาพโดยรวมจะดีกว่าก็ตาม

ภัยจากการมีดัชนีมวลกายที่ผิดปกติ: จากอ้วนเกินไปถึงผอมเกิน

ค่าดัชนีมวลกายอ้วนเกิน

• ระบบเผาผลาญทำงานหนักร่างกายต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อนำพลังงานไปเลี้ยงส่วนที่เพิ่มขึ้น ทำให้เกิดความเมื่อยล้า อ่อนเพลีย
• ข้อต่อเสื่อม น้ำหนักตัวที่มากกดดันข้อต่อ ทำให้ข้อเสื่อมเร็วขึ้น
• ปัญหาทางจิตใจ อาจรู้สึกขาดความมั่นใจในตัวเอง

ค่าดัชนีมวลกายผอมเกิน

• ขาดสารอาหาร ร่างกายไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นเพียงพอต่อการทำงาน ทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย ไม่มีแรง
• ปัญหาทางจิตใจ อาจเกิดจากความไม่พอใจในรูปร่าง หรือความกังวลเกี่ยวกับสุขภาพ

การมีค่า BMI ปกติเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพที่ดี การดูแลสุขภาพโดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และพักผ่อนให้เพียงพอ จะช่วยให้เราสามารถควบคุมน้ำหนักตัวและลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ ได้

Note!ค่า BMI เป็นเพียงตัวชี้วัดเบื้องต้นที่คำนวณจากน้ำหนักและส่วนสูงเท่านั้น ผลลัพธ์ที่ได้อาจไม่สะท้อนสภาพร่างกายที่แท้จริง เนื่องจากไม่ได้พิจารณาปัจจัยอื่นๆ เช่น มวลกล้ามเนื้อ ซึ่งสำคัญมากสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ

โปรแกรมคำนวณค่าดัชนีมวลกาย (BMI)   ,  ดัชนีมวลกาย BMI  คืออะไร   ,  ดัชนีมวลกาย   ,  Body Mass Index   , BMI   ,  ค่า BMI คืออะไร  ,  วิธีคํานวณค่าดัชนีมวลกาย  ,  เกณฑ์การวัดค่าดัชนีมวลกาย   ,  ค่า BMI สูงเกินไป ความเสื่ยงที่อาจเกิดขึ้นมีอะไรบ้าง  ,  

วิธีแก้หรือช่วยควบคุมค่า BMI มีอะไรบ้าง  ,  วิธีคํานวณค่า BMI  ,  เกณฑ์การวัดค่าดัชนีมวลกาย  ,  ค่าดัชนีมวลกาย (BMI) คืออะไร?

CR   ::    https://www.sanook.com/health/bmi/

 

Udon Thani

Udon Thani (Thai: อุดรธานี, pronounced [ʔù.dɔ̄ːn tʰāː.nīː]) is a city in Isan (Northeast Thailand), the capital of Udon Thani Province and the sixth largest city in Thailand. The city municipality (thesaban nakhon / city proper) had a population of 130,531 people as of 2019, while Udon Thani's urban area, Mueang Udon Thani, has a population of approximately 400,000. Udon Thani is one of four major cities in Isan, the others being Nakhon Ratchasima, Ubon Ratchathani, and Khon Kaen. Together they are known as the "big four of Isan".

Location

Udon is approximately 560 km from Bangkok. It is a major official and commercial center in northern Isan, Thailand, and the gateway to Laos, northern Vietnam, and southern China.

History

The city's economy was boosted by the proximity to Udorn Royal Thai Air Force Base during the Vietnam War and retains reminders of that time in the form of bars, coffee shops, and hotels. "Udon sort of became like Pattaya when the GIs arrived," said a local architect.  "Restaurants serving Western cuisine, hotels and nightclubs sprouted up everywhere to meet their needs. It was an extremely busy city back then." 

The BBC has reported that Udon Thani's Royal Air Force Base was the site of a CIA black site, known to insiders as "Detention Site Green", used to interrogate Abu Zubaydah, Saudi-born Palestinian, believed to be one of Osama bin Laden's top lieutenants. In December 2014 the United States Senate Select Committee on Intelligence (SSCI) published an executive summary of a secret 6,000-page report on CIA techniques. The report alleges that at least eight Thai senior officials knew of the secret site. The site was closed in December 2002. 

Earlier reports alleged that a Voice of America relay station in a rural area of Udon Thani Province, Ban Dung District, was the CIA black site.

Administration

Udon Thani town municipality (thesaban mueang) with an area of 5.6 km² (2.2 sq mi) was established on 15 March 1936.  On 27 May 1953, the area covered by the municipality was increased to 8.3 km² (3.2 sq mi).   As a result of the town's continuing growth, the total area of the municipality was enlarged for the second time to 47.7 km² (18.4 sq mi). on 31 December 1993.  On 25 September 1995 Udon Thani was upgraded to city municipality (thesaban nakhon),  and is divided into 21 sub-districts (tambons), which are further subdivided into 248 villages (mubans). (chumchon), 130,531 people in 60,659 households.

Transport

Udon Thani International Airport, close to the city centre (within the ring road), serves a number of domestic airports: Chiang Mai International Airport, U-Tapao International Airport (Pattaya), and Phuket, with approximately 24 daily flights to Bangkok (Don Mueang International and Suvarnabhumi Airport).   During the 2020-2021 COVID-19 pandemic flights were reduced to 10-14 daily to  Bangkok airports only.

Udon Thani railway station in the city centre receives four trains daily from Bangkok railway station (Hua Lamphong) including overnight sleepers.

Economy

Mining

 

Asia Pacific Potash Corporation (APPC), a wholly owned subsidiary of Italian-Thai Development PLC, owns the concession to the Udon North and Udon South potash mines and plans to develop them.  Potash deposits in northeast Thailand are believed to contain the world's third-largest—after Canada and Russia—unexploited potash reserves.  Potash is one of the main components of agricultural fertilizer.

Climate

Udon Thani has a tropical savanna climate (Köppen climate classification Aw). Winters are fairly dry and very warm. Temperatures rise until April, which is hot with the average daily maximum at 36.2 °C (97.2 °F). The monsoon season runs from late-April through early-October, with heavy rain and somewhat cooler temperatures during the day, although nights remain warm. The range of reliably recorded temperatures in the city is from 2.5 °C (36.5 °F) to 44.1 °C (111.4 °F).

Udon Thani  ,  Thailand   ,  Udon Thani Province  ,   อุดรธานี

CR    ::    https://en.wikipedia.org/wiki/Udon_Thani  ,  https://prinkotakoon.blogspot.com/2024/09/udon-thani.html