เด็กวัยไหนควรสูงเท่าไหร่ เช็คได้จาก “ตารางส่วนสูง”

พัฒนาการของลูกน้อยเป็นสิ่งที่คุณพ่อคุณแม่หลายคนให้ความใส่ใจเป็นพิเศษ โดยเฉพาะในเรื่องของ “ส่วนสูง” ซึ่งเป็นการเจริญเติบโตทางกายภาพที่สามารถสังเกตเห็นได้ง่ายที่สุด และสิ่งที่คุณพ่อคุณแม่หลายคนมักเป็นกังวลอยู่เสมอว่าลูกเราเตี้ยไปหรือไม่ สูงไม่ทันเพื่อนหรือเปล่า และจริง ๆ แล้ววัยของลูกน้อยเรานั้นควรจะสูงเท่าไหร่ถึงเรียกได้ว่าดี?

โดยทั่วไปอัตราการเพิ่มส่วนสูงของเด็กแต่ละคนในแต่ละช่วงวัยนั้นล้วนมีความแตกต่างกันออกไป โดยช่วงวัยรุ่นจะเป็นช่วงที่ลูกน้อยมีอัตราการเพิ่มส่วนสูงมากที่สุด และจะหยุดลงเมื่อมีอายุ 20 ปี หากคุณพ่อคุณแม่เป็นคนหนึ่งที่สงสัยว่าลูกเราอายุเท่านี้ ควรจะมีความสูงเท่าไหร่ ตัวเล็กไปหรือไม่เมื่อเทียบกับเพื่อนในวัยเดียวกัน อาจดูได้จาก “ตารางแสดงส่วนสูงตามเกณฑ์มาตรฐานของเด็กแต่ละวัย” ซึ่งกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุขได้จัดทำขึ้น เพื่อเป็นข้อมูลประกอบในการเสริมพัฒนาการลูกน้อยได้ ตามตารางที่แสดงด้านล่างนี้

ตารางแสดงส่วนสูงตามมาตรฐานของทารกเพศชายและเพศหญิง ตั้งแต่แรกเกิดถึง 12 เดือน

อายุ	ส่วนสูงเพศชาย (ซ.ม.)	ส่วนสูงเพศหญิง (ซ.ม.)
แรกเกิด	47.6 – 53.1	46.8 – 52.9
1 เดือน	50.4 – 56.2	49.4 – 56.0
2 เดือน	53.2 – 59.1	52.0 – 59.0
3 เดือน	55.7 – 61.9	54.4 – 61.8
4 เดือน	58.1 – 64.6	56.8 – 64.5
5 เดือน	60.4 – 67.1	58.9 – 66.9
6 เดือน	62.4 – 69.2	60.9 – 69.1
7 เดือน	64.2 – 71.3	62.6 – 71.1
8 เดือน	65.9 – 73.2	64.2 – 72.8
9 เดือน	67.4 – 75.0	65.5 – 74.5
10 เดือน	68.9 – 76.7	66.7 – 76.1
11 เดือน	70.2 – 78.2	67.7 – 77.6
12 เดือน	71.5 – 79.7	68.8 – 78.9

ตารางแสดงส่วนสูงตามมาตรฐานของเพศชายและเพศหญิง ตั้งแต่อายุ 1 – 18 ปี

อายุ	ส่วนสูงเพศชาย (ซ.ม.)	ส่วนสูงเพศหญิง (ซ.ม.)
1 ปี	71 – 79	68 – 78
2 ปี	81 – 92	79 – 91
3 ปี	88 – 101	86 – 100
4 ปี	95 – 110	93 – 108
5 ปี	103 – 117	99 – 115
6 ปี	106 – 124	105 – 122
7 ปี	112 – 130	110 – 129
8 ปี	117 – 135	115 – 135
9 ปี	121 – 141	120 – 141
10 ปี	125 – 146	125 – 148
11 ปี	129 – 153	130 – 155
12 ปี	134 – 160	135 – 160
13 ปี	139 – 168	140 – 162
14 ปี	145 – 173	144 – 165
15 ปี	152 – 176	146 – 165
16 ปี	157 – 178	147 – 166
17 ปี	159 – 180	148 – 166
18 ปี	161 – 180	150 – 167

มีหลายปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับความสูงของลูก ไม่ว่าจะเป็นเพศ, กรรมพันธุ์, โภชนาการ, การพักผ่อนนอนหลับ ฯลฯ หากคุณพ่อคุณแม่พบว่าลูกน้อยของเรานั้นตกเกณฑ์มาตรฐานตามตาราง อาจดูแลเพิ่มเติมได้ตามแนวทางต่าง ๆ ดังนี้

1. อาหารและโภชนาการ ควรให้ลูกน้อยรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นอาหารที่มีโปรตีนสูง ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของร่างกาย ให้สูงสมส่วนตามวัย ไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์ นม ไข่ ชีส โยเกิร์ต ผักใบเขียว เป็นต้น

2. การออกกำลังกาย เน้นให้ลูกน้อยได้ออกกำลังกายประเภทที่มีการยืดเหยียดตัว เช่น กระโดดเชือก ว่ายน้ำ บาสเกตบอล วอลเลย์บอล เป็นต้น ทำให้ร่างกายเกิดความยืดหยุ่นและมีการยืดตัวของกระดูกมากขึ้น และทำให้ลูกน้อยแข็งแรง

3. การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ เพื่อให้โกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) ได้หลั่งอย่างเต็มที่ ทำให้ร่างกายเจริญเติบโตและส่งผลโดยตรงต่อการเพิ่มส่วนสูง โดยช่วงเวลาที่ดีที่สุดที่ฮอร์โมนชนิดนี้จะหลั่งออกมานั้นจะอยู่ในช่วงเวลา 4 ทุ่มถึงตี 5 ดังนั้นจึงควรให้ลูกนอนตั้งแต่หัวค่ำ จึงจะได้รับประโยชน์จากฮอร์โมนชนิดนี้มากที่สุด

ที่มา    ::   https://www.interpharma.co.th/