CAFE’7 LEGA (คาเฟ่ 7 เลก้า) สูตรเน้นลีนไขมัน / Collagen (ผิวสวย) (กาแฟลดน้ำหนัก)

CAFE’7 LEGA (คาเฟ่ 7 เลก้า) สูตรเน้นลีนไขมัน / Collagen (ผิวสวย) (กาแฟลดน้ำหนัก)

CAFE’7 LEGA (คาเฟ่ 7 เลก้า) ไม่มีไขมันทรานส์ (#กาแฟลดน้ำหนัก)

CAFE’7 LEGA สูตรเน้นลีนไขมัน / Collagen(ผิวสวย)
#CAFE'7 LEGA (คาเฟ่ 7 เลก้า) 

#✅   #ไม่มีไขมันทรานส์ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

#✅   #ดีต่อสุขภาพ

CAFE’7 LEGA สูตรเน้นลีนไขมัน / Collagen (ผิวสวย)

กาแฟปรุงสำเร็จชนิดผง ตรา คาเฟ่ 7 เลก้า
กาแฟที่จะทำให้คุณลืมกาแฟยื่ห้ออื่น พร้อมรูปร่างดี ผิวสวยแบบปลอดภัยกาแฟปรุงสำเร็จชนิดผงตราคาเฟ่ 7 เลก้า (CAFE’7 LEGA)

***กาแฟอาราบิก้าแท้ ผิวสวย รูปร่างดี สารอาหารเพื่อสุขภาพ

#✅   คอลลาเจนจากปลาทะเล ยกกระชับ ลดริ้วรอย
#✅   แอลคาร์นิทีน เพิ่มการเผาผลาญ เปลี่ยนไขมันเป็นพลังงาน
#✅   สารสกัดจากกระบองเพชร ดักจับไขมัน ไม่ให้เข้าสู่ร่างกาย ทำให้อิ่มเร็วไม่หิวง่าย มีใยอาหารช่วยในการขับถ่าย
#✅   สารสกัดจากถั่วขาว BLOCK แป้งยับยั้งการทำงานของเอมไซน์อะไมเลส ซึ่งมีหน้าที่ย่อยแป้งให้กลายเป็นน้ำตาล
แป้งที่เราบริโภคเข้าไปจึงไม่ถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายทั้งหมด
การสะสมของไขมันที่เกิดจากการเปลี่ยนรูปของน้ำตาลจึงลดลงด้วย
เมื่อร่างกายได้รับพลังงานลดลง จึงดึงเอาไขมันเก่าที่สะสมไว้มาเผาผลาญทำให้ไขมันในร่างกายลดลง
#✅   แอลกลูต้าไทโอน ปรับสีผิวให้สว่าง ขาวกระจ่างใส *
#✅   อินนูลินเส้นใยอาหาร ยับยั้งความหิว
#✅   โกจิเบอร์รี่อุดมด้วยคุณค่าสารอาหารมากมาย กรดอะมิโน แร่ธาตุ วิตามินซีสูง (มากกว่าส้ม 500 เท่า) มีวิตามินบี 1 2 6 มีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยชะลอวัย ควบคุมน้ำตาลในเลือด
#✅   ไลโคปีน ช่วยให้ผิวอมชมพูดูมีเลือดฝาด ลดริ้วรอย ช่วยให้ผิวแข็งแรงควบคุมและลดระดับน้ำตาลในเลือด

☕️☕️กาแฟ Cafe 7 ไม่มีน้ำตาล หอมอร่อย กลมกล่อม

💥💥เผาผลาญไขมันส่วนเกิน ดีต่อสุขภาพ
ล็อคหุ่นสวยด้วย คาเฟ่ 7 เลก้า 💥💥

วิธีรับประทาน  ใช้กาแฟ1 ซอง (15 กรัม) ชงในน้ำร้อน 1 ถ้วย  (120 มิลลิลิตร)

สนใจสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่  🙏🙏🙏 🙏🙏โทร :: 082-236-4928

Line ID  ::   pla-prapasara

http://line.me/ti/p/~pla-prapasara

รับโปรโมชั่น สุดพิเศษ เฉพาะทาง Line  นะคะ

👉Big Pack สุดคุ้ม 1,395  บาท (บรรจุ 55 ซอง)

  พิเศษสุดๆ  ราคาโปรโมชั่น  1,250  บาท  ส่งฟรีทั่วไทย

กาแฟช่วยในการ ลดน้ำหนักได้อย่างไร? 

     กาแฟ มีคุณสมบัติในการช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน และช่วยลดน้ำหนักให้น้อยลงได้ เนื่องจากสารคาเฟอีน สามารถกระตุ้นประสิทธิภาพการทำงานของสมองให้สดใสมากขึ้น และยังช่วยลดความเหนื่อยล้าให้น้อยลงอีกด้วย ในทางการแพทย์ได้รับการยืนยันว่า กาแฟมีคุณสมบัติเป็น Thermogenesis ซึ่งเป็นสารที่ช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย ทำให้ไขมันในส่วนต่างๆของร่างกายถูกสลายตัวให้กลายเป็นพลังงานความร้อน นอกจากนี้ยังช่วยในการขับปัสสาวะทำให้น้ำหนักตัวลดลงอย่างชั่วคราว ด้วยสรรพคุณของกาแฟดั่งที่ได้กล่าวมาแล้วในตอนต้น ทำให้ในปัจจุบันอุตสาหกรรมอาหารเสริมลดน้ำหนัก ได้มีการนำเอากาแฟมาเป็นส่วนผสมเพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก จนกระทั่งเกิด กาแฟลดน้ำหนัก ขึ้น

กาแฟลดน้ำหนัก ช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือเปล่า

     ถึงแม้ว่ากาแฟจะมีคุณสมบัติที่ช่วยในการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย แต่ก็เป็นผลเพียงเล็กน้อยเท่านั้น และเสมือนเป็นเพียงตัวเสริมที่ช่วยส่งผลให้น้ำหนักลดลงเร็วมากขึ้นเท่านั้น ซึ่งไม่ได้มีผลวิจัยใดที่มารับรองว่า การดื่มกาแฟเพียงอย่างเดียวจะสามารถช่วยทำให้ผอมลงได้ โดยที่ไม่ต้องออกกำลังกายเลย ดังนั้น ถ้าหากคุณสาวๆต้องการซื้อหากาแฟลดน้ำหนักมาดื่มจริงๆแล้วล่ะก็ ควรทำการพิจารณาให้ดีก่อนว่า ผลิตภัณฑ์ชิ้นนั้นมีส่วนผสมอื่นๆอะไรบ้าง เพราะการที่น้ำหนักลดลงได้โดยที่ไม่ต้องออกกำลังกาย หรือควบคุมอาหารควบคู่กันไปเลยนั้น อาจจะเป็นเพราะฤทธิ์ของสารสกัดอื่นๆที่ผสมอยู่ใน กาแฟลดน้ำหนัก เช่น สารสกัดจากถั่วขาว  สารสกัดจากกระบองเพชร เป็นต้น

เด็กปฐมวัยเรียนรู้อะไรในคณิตศาสตร์

เด็กปฐมวัยเรียนรู้อะไรในคณิตศาสตร์

(บทความ นสพ. แนวหน้า 20 ธ.ค. 2554)

คอลัมน์: สกู๊ปพิเศษ: เด็กปฐมวัยเรียนรู้อะไรในคณิตศาสตร์

คณิตศาสตร์มีความสำคัญยิ่งต่อการพัฒนาความคิด ทำให้มนุษย์คิดอย่างมีเหตุผลเป็นระบบมีแบบแผน ตลอดจนมีการพัฒนาความคิดสร้างสรรค์และความสามารถวิเคราะห์ปัญหาหรือสถานการณ์ได้อย่างรอบคอบ ช่วยให้คาดการณ์วางแผนแก้ปัญหา และนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้อย่างเหมาะสมนอกจากนั้นคณิตศาสตร์ยังเป็นเครื่องมือในการศึกษาด้านวิทยาศาสตร์ เทคโนโลยีและศาสตร์อื่นๆ อีกด้วย

เด็กปฐมวัย เป็นวัยเริ่มต้นแห่งการเรียนรู้ มีความอยากรู้อยากเห็น ช่างสังเกต ชอบเล่นและสำรวจสิ่งต่างๆ รอบตัว โดยวิชาคณิตศาสตร์จะสามารถพัฒนาเสริมสร้างให้เด็กมีความรู้ความเข้าใจในธรรมชาติและสิ่งต่างๆ รอบตัวได้เป็นอย่างดี

การที่เด็กมีความรู้ความเข้าใจ มีทักษะกระบวนการทางคณิตศาสตร์ และมีเจตคติที่ดีต่อคณิตศาสตร์ ไม่เพียงส่งผลให้เด็กประสบความสำเร็จในการเรียนรู้ทางคณิตศาสตร์เท่านั้น แต่จะส่งผลต่อการเรียนรู้ในศาสตร์อื่นๆ คณิตศาสตร์จึงมีบทบาทสำคัญทั้งในการเรียนรู้และมีประโยชน์ต่อการดำเนินชีวิต

สถาบันส่งเสริมการสอนวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี(สสวท.) ได้พัฒนากรอบมาตรฐานการเรียนรู้คณิตศาสตร์ปฐมวัยตามหลักสูตรการศึกษาปฐมวัย พุทธศักราช 2546 ตั้งแต่ปี 2551 โดยคณะกรรมการซึ่งประกอบด้วย ผู้ทรงคุณวุฒิ นักวิชาการศึกษาศึกษานิเทศก์ ผู้บริหารสถานศึกษาและครูผู้สอน ได้ร่วมกำหนดมาตรฐานการเรียนรู้ ตัวชี้วัดและการเรียนรู้คณิตศาสตร์ปฐมวัย อายุ3-5 ปี เพื่อเป็นแนวทางให้สถานศึกษาด้านคณิตศาสตร์ ได้อย่างถูกต้องเหมาะสม

การเรียนรู้คณิตศาสตร์ระดับปฐมวัย มุ่งหวังใหเด็กทุกคนได้เตรียมพร้อมด้านต่างๆ ทางคณิตศาสตร์อันเป็นพื้นฐานการเรียนรู้คณิตศาสตร์ระดับประถมศึกษา โดยกำหนดสาระหลักที่จำเป็นสำหรับเด็ก ได้แก่ จำนวนและการดำเนินการ จำนวนการรวมกลุ่มและแยกกลุ่ม การวัดความยาว น้ำหนัก ปริมาตร เงิน และเวลา,ตำแหน่ง ทิศทาง ระยะทาง รูปเรขาคณิตสามมิติและรูปเรขาคณิตสองมิติ, แบบรูปและความสัมพันธ์ การวิเคราะห์ข้อมูลและความน่าสนใจเป็นการเก็บรวบรวมข้อมูลและการนำเสนอทักษะและกระบวนการทางคณิตศาสตร์ การแก้ปัญหา การให้เหตุผล การสื่อสาร การสื่อความหมายทางคณิตศาสตร์ และการนำเสนอ การเชื่อมโยงความรู้ต่างๆ ทางคณิตศาสตร์ และเชื่อมโยงคณิตศาสตร์กับศาสตร์อื่นๆ และมีความคิดสร้างสรรค์

มาตรการเรียนรู้ เป็นเป้าหมายสำคัญในการจัดประสบการณ์การเรียนรู้ให้กับเด็ก รวมทั้งเป็นแนวทางในการกำกับ ตรวจสอบและประเมินผล มาตรฐานการเรียนรู้จัดให้อยู่ใต้สาระหลัก ดังนี้

สาระที่ 1 : จำนวนและการดำเนิน มาตรฐาน ค.ป.1.1 :เข้าใจถึงความหลากหลายของการแสดงจำนวนและการใช้จำนวนในชีวิตจริง

สาระที่ 2 : การวัด มาตรฐาน ค.ป.2.1 : เข้าใจพื้นฐานเกี่ยวกับการวัด ความยาว น้ำหนัก ปริมาตร เงิน และเวลา

สาระที่ 3 : เรขาคณิต มาตรฐาน ค.ป.3.1 : รู้จักใช้คำในการบอกตำแหน่ง ทิศทาง และระยะทาง มาตรฐาน ค.ป.3.2 : รู้จักจำแนกรูปเรขาคณิต และเข้าใจการเปลี่ยนรูปเรขาคณิตที่เกิดจากการจัดกระทำ

สาระที่ 4 : พีชคณิต มาตรฐาน ค.ป.4.1 : เข้าใจแบบรูปและความสัมพันธ์

สาระที่ 5 : การวิเคราะห์ข้อมูลและความน่าจะเป็นมาตรฐาน ค.ป.5.1 : รวบรวมข้อมูลที่เกี่ยวกับตนเองและสิ่งแวดล้อมและนำเสนอ

สาระที่ 6 : ทักษะกระบวนการทางคณิตศาสตร์ การจัดการประสบการณ์การเรียนรู้ ครูควรคอยสอดแทรกทักษะและกระบวนการทางคณิตศาสตร์ตามความเหมาะสมกับระดับอายุ

นางเชอรี่ อยู่ดี หัวหน้าสาขาคณิตศาสตร์ ประถมศึกษาสสวท. ประธานคณะกรรมการกำหนดแนวทางการจัดทำคู่มือกรอบมาตรฐานการเรียนรู้คณิตศาสตร์ปฐมวัยตามสูตรการศึกษาปฐมวัย พุทธศักราช 2546 ได้กล่าวถึงปัจจัยสำคัญของการจัดประสบการณ์การเรียนรู้คณิตศาสตร์ว่า ปัจจัยสำคัญที่ทำให้การจัดประสบการณ์การเรียนรู้คณิตศาสตร์บรรลุมาตรฐานการเรียนรู้มี 4 ประการ ได้แก่ ผู้บริหาร ซึ่งมีบทบาทในการจัดสรรงบประมาณจัดหาสื่อประสบการณ์ที่ใช้ในการจัดประสบการณ์การเรียนรู้ให้เพียงพอการบริหารประสานงาน วางแผนกำกับดูแล สร้างขวัญกำลังใจครูผู้สอน ส่งเสริมความสามารถของเด็กทุกด้าน วางนโยบายการนิเทศภายในให้ชัดเจน และประเมินผลการปฏิบัติงานของครูผู้สอนรอบด้านอย่างยุติธรรม ครูผู้สอน ซึ่งควรซักถาม คาดเดา อธิบายเหตุผลของตนเอง สภาพแวดล้อม หรือความพร้อมของสถานศึกษาห้องเรียน นอกจาก 4 ปัจจัยดังกล่าวแล้วยังต้องการบทบาทการสนับสนุนจากผู้ปกครองด้วย

คุณภาพทางคณิตศาสตร์ของเด็กปฐมวัย ในแต่ละช่วงอายุมีความซับซ้อนแตกต่างกัน ซึ่งคุณภาพทางคณิตศาสตร์ของเด็ก 3 ปี ควรมีความสามารถดังนี้

1) มีความรู้ ความเข้าใจและมีพัฒนาการด้านความรู้สึกเชิงจำนวนเกี่ยวกับจำนวนนับไม่เกินห้าและเข้าใจเกี่ยวกับการรวมกลุ่ม และการแยกกลุ่ม

2) มีความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับความยาว น้ำหนัก ปริมาตร และเวลา สามารถเปรียบเทียบและใช้คำเกี่ยวกับการเปรียบเทียบความยาว น้ำหนักและปริมาตร สามารถบอกกิจกรรมหรือเหตุการณ์ในชีวิตประจำวันที่เกิดขึ้นในช่วงเวลากลางวันและกลางคืน

3) มีความรู้ ความเข้าใจเกี่ยวกับตำแหน่ง สามารถใช้คำบอกตำแหน่งของสิ่งต่างๆ รู้จักทรงกลม ทรงสี่เหลี่ยมมุมฉาก ในชีวิตประจำวัน และใช้ทรงกลมทรงสี่เหลี่ยมุมฉาก สร้างสรรค์งานศิลปะ

คุณภาพทางคณิตศาสตร์ของเด็กอายุ 4 ปี ควรมีความสามารถดังนี้

1) มีความรู้ ความเข้าใจและมีพัฒนาการด้านความรู้สึกเชิงจำนวนเกี่ยวกับจำนวนนับไม่เกินสิบ และเข้าใจเกี่ยวกับการรวมกลุ่ม และการแยกกลุ่ม

2) มีความรู้ ความเข้าใจเกี่ยวกับความยาว น้ำหนัก ปริมาตร และเวลา สามารถเรียงลำดับความยาวเย็น และเรียงลำดับกิจกรรม เหตุการณ์ในชีวิตประจำวันที่เกิดขึ้นในช่วงเวลา

3) มีความรู้ ความเข้าใจเกี่ยวกับตำแหน่ง สามารถใช้คำบอกตำแหน่งและแสดงของสิ่งต่างๆ สามารถจำแนกทรงกลม ทรงสี่เหลี่ยมมุมฉาก และใช้ทรงกลม ทรงสี่เหลี่ยมมุมฉาก กรวยทรงกระบอกสร้างสรรค์งานศิลปะ

4) มีความรู้ ความเข้าใจ แบบรู้ของรูปที่มี รูปร่าง ขนาด สี ที่สัมพันธ์กันอย่างใดอย่างหนึ่ง สามารถทำตำแหน่ง สามารถทำตามแบบรูปที่กำหนด

คุณภาพทางคณิตศาสตร์ของเด็กอายุ 5 ปี ควรมีความสามารถดังนี้

1) มีความรู้ ความเข้าใจและมีความพัฒนาการด้านความรู้สึกเชิงจำนวน เกี่ยวกับจำนวนนับไม่เกินยี่สิบ และเข้าใจเกี่ยวกับการรวมกลุ่ม และการแยกกลุ่ม

2) มีความรู้ ความเข้าใจเกี่ยวกับความยาว น้ำหนัก ปริมาตร และเงิน สามารถวัดและบอกความยาว น้ำหนัก และปริมาตร โดยใช้เครื่องมือและหน่วยที่ไม่ใช่มาตรฐาน สามารถเรียงลำดับชื่อวันในหนึ่งสัปดาห์และบอกกิจกรรมหรือเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น เมื่อวาน วันนี้ พรุ่งนี้ เข้าใจเกี่ยวกับเงิน สามารถบอกชนิดและค่าของเงินเหรียญและธนบัตร

3) มีความรู้ ความเข้าใจเกี่ยวกับตำแหน่ง ทิศทางและระยะทางสามารถใช้คำบอกตำแหน่ง ทิศทาง และระยะทาง และแสดงตำแหน่งทิศทาง และระยะทางของสิ่งต่างๆ สามารถจำแนกทรงกลมทรงสี่เหลี่ยมมุมฉาก กรวย ทรงกระบอก และจำแนกรูปวงกลม รูปสามเหลี่ยม รูปสี่เหลี่ยม สามารถอธิบายการเปลี่ยนแปลงรูปเรขาคณิตสองมิติที่เกิดจากการตัด ต่อเติม พับ หรือคลี่และสร้างสรรค์งานศิลปะจากรูปเรขาคณิตสามมิติและสองมิติ

4) มีความรู้ ความเข้าใจ แบบของรูปที่มีรูปร่าง ขนาดสี ที่สัมพันธ์กันอย่างใดอย่างหนึ่งสามารถต่อแบบรูปที่กำหนดและสร้างเพิ่มเติม

5) มีส่วนร่วมในการให้ข้อมูลและการนำเสนอข้อมูล ในรูปแผนภูมิอย่างง่าย

การจัดประสบการณ์การเรียนรู้คณิตศาสตร์ของเด็ก ต้องคำนึงถึงขั้นตอนของเด็ก ได้แก่ ทบทวนความรู้พื้นฐาน สอนเนื้อหาใหม่ สรุปสาระสำคัญทางคณิตศาสตร์ ฝึกทักษะหรือฝึกปฏิบัตินำความรู้ไปใช้ วัด และประเมินผล ตัวอย่างรูปแบบของการจัดประสบการณ์การเรียนรู้คณิตศาสตร์ระดับปฐมวัยที่น่าสนใจ อาทิการเรียนรู้จากการปฏิบัติจริง การเรียนรู้แบบสืบเสาะหาความรู้การเรียนรู้จากการใช้คำถาม เป็นต้น

ครูผู้สอนจำเป็นต้องศึกษาและทำความเข้าใจ เกี่ยวกับมาตรฐานการเรียนรู้ ตัวชี้วัด สาระการเรียนรู้และสาระสำคัญทางคณิตศาสตร์ ในการจัดประสบการณ์การเรียนรู้สำหรับเด็กปฐมวัยครูต้องยึดเด็กเป็นสำคัญ กล่าวคือ การเรียนรู้โดยให้เด็กมีส่วนร่วมรู้ร่วมคิด ร่วมทำ ควรคำนึงถึงความสนใจและความแตกต่างของเด็กแต่ละคน การจัดประสบการณ์การเรียนรู้จึงควรมีหลากหลายอาจจัดให้ทำกิจกรรมร่วมกันทั้งชั้น ทำในกลุ่มย่อย ทำเป็นรายบุคคลสถานที่ควรมีทั้งในห้องเรียน นอกห้องเรียน บริเวณโรงเรียน และศึกษาจากแหล่งเรียนรู้ในชุมชน หรือ ในท้องถิ่น

นอกจากนั้น เทคนิคการจูงใจให้เด็กๆ สนุกกับการเรียนคณิตศาสตร์อีกอย่างคือ ให้เด็กได้เรียนรู้และค้นพบสิ่งท้าทาย ด้วยกิจกรรมและเกมที่ช่วยฝึกทักษะคณิตศาสตร์ให้เด็กได้ร่วมสนุกพร้อมสอดแทรกเนื้อหาความรู้เข้าไป

เป็นที่น่ายินดีว่า วันนี้ สสวท.ได้จัดทำแผนการประสบการณ์การเรียนรู้คณิตศาสตร์ปฐมวัย ตามสาระ มาตรฐานและตัวชี้วัดรวมทั้งตัวอย่างกิจกรรมไว้อย่างละเอียดและชัดเจน เพื่อให้ครูและผู้เกี่ยวข้องใช้เป็นแนวทางจัดประสบการณ์การเรียนรู้คณิตศาสตร์ปฐมวัย ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งสอดคล้องกับกรอบมาตรฐานการเรียนรู้คณิตศาสตร์ปฐมวัย ตามหลักสูตรการศึกษาปฐมวัยพ.ศ. 2546 และสามารถเชื่อมต่อกับสาระการเรียนรู้คณิตศาสตร์ชั้น ป.1 ของหลักสูตรแกนกลางการศึกษาขั้นพื้นฐาน พ.ศ. 2551 ไว้อย่างสมบูรณ์แล้ว

รวมวิธี DIY หน้ากากผ้า ทำเองง่ายๆ

รวมวิธี DIY หน้ากากผ้า ทำเองง่ายๆ

 

ช่วงนี้ ‘หน้ากากอนามัย’ ขาดตลาดอย่างหนัก จนหลายคนเริ่มมองหาวิธีการทำ ‘หน้ากากผ้า’ เพื่อใช้เอง ซึ่งก็มีแนะนำวิธีและขั้นตอนการทำจากหลากหลายหน่วยงานราชการด้านสาธารณสุข และจากกลุ่มผู้ใช้งานสังคมออนไลน์

สถานการณ์การระบาดของ “โควิด-19” ยังไม่คลี่คลาย แถม “หน้ากากอนามัย” ก็หายากมากขึ้นทุกที แม้ว่าทางการจะเร่งการผลิตและกระจาย “หน้ากากอนามัย” ไปสู่ประชาชนคนไทยในเร็วๆ นี้แล้ว แต่ก็จำกัดจำนวนต่อคน จึงอาจจะไม่พอใช้ ดังนั้นอีกหนึ่งทางออกที่น่าสนใจและเป็นการพึ่งพาตัวเองให้ได้มากที่สุดในตอนนี้ นั่นคือ การทำ “หน้ากากผ้า” ใช้เอง โดยมีอุปกรณ์และขั้นตอนง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก
ทั้งนี้ เราได้รวบรวมวิธีการทำ “หน้ากากผ้า” ด้วยตัวเองหลากแบบหลายวิธี ทั้งจากหน่วยงานราชการด้านสาธารณสุข และจากกลุ่มผู้ใช้งานสังคมออนไลน์หลายคน ส่วนจะมีแบบไหน และต้องทำอย่างไรบ้าง? มาศึกษาขั้นตอนและลองทำไปพร้อมกัน..
1. “หน้ากากผ้า” จากกรมอนามัย
รูปแบบแรกเป็น “หน้ากากผ้า” จากกรมอนามัย โดยแพทย์หญิงพรรณพิมล วิปุลากร อธิบดีกรมอนามัย ได้เผยแพร่วิดีโอคลิปสาธิตการทำ “หน้ากากผ้า” แบบง่ายๆ เพื่อแนะนำให้ประชาชนนำไปลองทำได้เองที่บ้าน โดยมีอุปกรณ์และขั้นตอนการทำ ดังนี้
อุปกรณ์ที่ต้องเตรียม ได้แก่ ผ้าฝ้ายกว้าง 6 นิ้วครึ่ง ยาว 7 นิ้ว จำนวนสองผืน, กรรไกร, เข็ม, ด้าย, ยางยืดตัดมา 2 เส้นความยาวพอประมาณ, เข็มหมุด

ขั้นตอนการทำ
- นำผ้าทั้งสองชิ้นมาพับครึ่งตามแนวยาว
- จับจีบทวิซขนาด 1 นิ้ว ตามแนวยาวตรงกลางผ้า เอาเข็มหมุดกลัดไว้ให้อยู่ทรง ทำทั้งสองชิ้น
- จากนั้นนำผ้าที่ได้หันด้านนอกขึ้น
- นำผ้าชิ้นแรกมาวาง แล้วนำยางยืดมาเย็บติดขอบผ้าทั้งซ้ายขวา ทำเป็นห่วงคล้อง
- นำผ้าชิ้นที่สองมาวางทับบนชิ้นแรก โดยหันด้านนอกชนกัน
- เย็บรอบผ้าสี่เหลี่ยม กะระยะให้ห่างจากของประมาณ 0.5 ซม.
- ระหว่างเย็บให้รอบผืน อย่าลืมเว้นช่องว่างไว้ 1 นิ้วสำหรับกลับตะเข็บ
- เย็บเสร็จ ใช้กรรไกรตัดขอบผ้าที่รุ่ยๆ ออก แล้วกลับตะเข็บผ้า
- จากนั้นเย็บเก็บงานตรงช่องที่เว้นไว้ 1 นิ้ว แค่นี้ก็เสร็จเรียบร้อย

2. หน้ากากผ้า จากกรมวิทย์ฯ
ส่วนรูปแบบถัดมาเป็น “หน้ากากผ้า” จากกรมวิทยาศาสตร์การแพทย์ กระทรวงสาธารณสุข โดยได้แนะนำวิธีการทำ ดังนี้
อุปกรณ์ที่ต้องเตรียม ได้แก่ ผ้า ยางยืด กรรไกร เข็ม ด้าย
ขั้นตอนการทำ
- นำผ้า เช่น ผ้ายืด ผ้าสาลู หรือผ้าฝ้าย มาตัดให้ได้ขนาดของผ้ากว้างและยาวประมาณ 15 ซม.
- โดยให้ผ้ามีความหนาอย่างน้อย 3 ชั้น ก็คือตัดมาอย่างน้อยสามผืน
- แต่ละผืนให้จับจีบขนาดประมาณ 3 ซม. ตรงกลางผืนผ้า
- เย็บผ้าทั้งสามผืนเข้าด้วยกัน
- แล้วเย็บยางยืดสำหรับคล้องใบหูทั้ง 2 ข้าง กะความยาวของยางยืดปรับตามขนาดใบหน้าของผู้สวมใส่

ADVERTISEMENT

3. หน้ากากผ้าแบบพับ ง่ายสุด ไม่ต้องเย็บ!
นอกจากนี้ยังมีการแชร์วิธีการพับผ้าเช็ดหน้าให้กลายเป็น “หน้ากากผ้า” แบบชั่วคราว เพื่อให้นำมาใช้กันง่ายๆ ในยามฉุกเฉิน โดยมีผู้ใช้งานเฟซบุ๊คที่มีชื่อแอคเคาท์ว่า “ดร.ภูวดี ตู้จินดา” ได้แนะนำวิธีการทำหน้ากากผ้าแบบง่ายๆ ที่ใช้อุปกรณ์ไม่เยอะ และใช้เวลาทำไม่ถึง 3 นาที
อุปกรณ์ที่ต้องเตรียม ได้แก่ ผ้าเช็ดหน้าผืนค่อนข้างใหญ่, ยางมัดผม 2 เส้น (หรือถ้าใครอยากเพิ่มความปลอดภัยอีกชั้น ก็ให้ใส่ “แผ่นกรองฝุ่นแบบมีประจุ” เสริมเข้าไปในระหว่างรอยพับของผ้าได้ด้วย)
ขั้นตอนการทำ
- พับผ้าทบกัน 3 ครั้งจนเป็นเส้นยาว
- แต่ถ้าต้องการเพิ่มประสิทธิภาพในการกันฝุ่น สามารถใส่แผ่นกรองฝุ่นที่ตัดพอดีขนาดไว้ตรงกลาง
- ใส่ยางรัดผม 2 เส้นเข้าไป กะระยะห่างว่าเกี่ยวหูได้
- พับปลายทั้ง 2 ข้างเข้าหากัน สอดปลายข้างหนึ่งไว้ด้านในของอีกข้าง
- เอามาสวมหน้า โดยด้านที่ปลายทบกันอยู่ข้างใน
- ดึงผ้าที่ทบกันอยู่ด้านในขึ้นคลุมจมูก ดึงด้านนอกคลุมคาง
- จัดให้กระชับใบหน้า


แต่ทั้งนี้การใช้ “หน้ากากผ้า” นั้น หลังจากใช้งานแล้วควรซักให้สะอาดและตากให้แห้งทุกครั้ง รวมถึงปฏิบัติตามคำแนะนำ "องค์การอนามัยโลกประจำประเทศไทย" นั่นคือ การสวมหน้ากากป้องกันเชื้อโรคนั้นเป็นเพียงหนึ่งในมาตรการป้องกันเพื่อจำกัดการกระจายของเชื้อไวรัสโคโรน่าสายพันธ์ุใหม่เท่านั้น อย่างไรก็ตามควรมีการปฎิบัติตนในแง่อื่นๆ ควบคู่ไปด้วย เช่น การล้างมือบ่อยๆ หรือกินอาหารปรุงสุกใหม่ ใช้ช้อนกลาง ไม่จุ่มช้อนส้อมในหม้อน้ำร้อนตามศูนย์อาหาร เป็นต้น

• รอดอย่างไรจากวิกฤติ… จากธุรกิจติดหนี้ 40 ล้าน
• ปรับการขายอย่างไร.. ในช่วงนี้!?
• วิกฤติขยะพลาสติกเอเชีย หลังโควิดหยุดอุตฯรีไซเคิล 

นอกจากนี้ ทางกระทรวงสาธารณสุขยังมีวิธีการทำ “เจลล้างมือ” หรือ “แอลกอฮอล์เจล” อย่างง่ายด้วยตัวเอง โดยมีขั้นตอน อุปกรณ์ และวิธีการทำดังนี้
ส่วนผสม “เจลล้างมือ”
- คาร์โบพอล เป็นผงที่ทำให้เกิดเป็นเนื้อเจล โดยสามารถหาซื้อได้จากร้านขายเคมีภัณฑ์
- แอลกอฮอล์ 70% ที่ใช้สำหรับฆ่าเชื้อ หาซื้อได้จากร้านขายยาทั่วไป
- กลีเซอรีน ซึ่งสามารถหาซื้อได้จากร้านขายยาทั่วไปเช่นเดียวกัน
- น้ำสะอาด ใช้ประมาณครึ่งแก้ว
- ชามผสม 2 ใบ

ขั้นตอนการทำ “เจลล้างมือ”
- ชามใบแรก ใช้ผงคาร์โบพอลประมาณครึ่งช้อน ผสมน้ำครึ่งแก้ว คนจนเกิดเป็นเนื้อเดียวกัน พักไว้
- นำชามอีกใบมาผสมแอลกอฮอล์กับกลีเซอรีน โดยใช้แอลกอฮอล์ประมาณครึ่งขวด และกลีเซอรีน 1 ขวดเล็ก แล้วคนจนเป็นเนื้อเดียวกัน (หากใช้แอลกอฮอล์อย่างเดียวจะทำให้ผิวแห้ง การเติมกลีเซอรีนจะช่วยให้เพื่อความชุ่มชื้น)พักไว้
- นำส่วนผสมจากข้อ 1 และ 2 มาผสมให้เข้ากัน
- น้ำแอลกอฮอล์เจลที่ได้ ใส่ขวดที่เตรียมไว้และปิดฝาให้สนิท เพื่อนำไปใช้ แนะนำให้ใช้ให้หมดภายใน 30 วัน
----------------------
อ้างอิง:
กรมอนามัย
FB ดร.ภูวดี ตู้จินดา
กรมวิทยาศาสตร์การแพทย์