เมนูสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
เมนูอาหารต่อไปนี้ เป็นตัวอย่างอาหารที่มีประโยชน์สำหรับคุณแม่ และสามารถทำได้ง่ายๆด้วยตัวเอง คุณแม่สามารถเลือกทานอย่างใดอย่างหนึ่งในแต่ละมื้อ หรือหลักการง่ายๆ คือ การเลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และหลีกเลี่ยงอาหารอาหารที่ไม่มีประโยชน์ เช่น ของหมักดอง หรืออาหารที่มีรสชาติจัด เป็นต้น และอย่าลืม แอนมัม วันละ 2 กล่อง เพียงเท่านี้ ลูกน้อยของคุณก็ได้รับสารอาหารเต็มที่แล้วค่ะ
อาหารเช้า
- ซุปผักโขม
- ซุปไก่น้ำใสกับขนมปังโฮลวีต
- สลัดไก่มะนาว
- แซนวิชทูน่า
- แซนวิชไก่อบ
อาหารกลางวัน
- แกงจืดมะระสอดไส้
- ยำหัวปลีกุ้งสด
- แกงเลียงผักรวม
- ผัดขิงปลา
- ข้าวกล้องอบครบส่วน
อาหารค่ำ
- สเต๊กปลา
- กุ้งนางตะไคร้หอม
- ไก่อบขิง
- สปาเก็ตตี้ผักโขมและเห็ด
ที่มา : http://www.anmum.com/
