ครรภ์ดีที่เคล็ดลับ 10 ข้อ

ครรภ์ดีที่เคล็ดลับ 10 ข้อ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

เคล็ดลับดีๆ ที่คุณแม่มือใหม่ควรทราบ และควรมีวิธีเตรียมตัวในการดูแลครรภ์ตัวเองให้มีสุขภาพดี แข็งแรงทั้ังคุณแม่ และคุณลูกอย่างไรบ้าง

วันนี้เราเลยนำเคล็ดลับการดูแลครรภ์มาฝากกันค่ะ...เอาไปเลยค่ะ..เคล็ดลับที่ช่วยให้ตั้งครรภ์ครั้งนี้มีคุณภาพ 1. กินอาหารที่หลากหลายและครบคุณค่าของสารอาหาร 2. หยุดบุหรี่ ทันทีที่รู้ว่าตั้งครรภ์ แต่ที่ดีที่สุดคือเมื่อเตรียมตัวจะมีลูกก็ควรหยุดบุหรี่ทันที 3. ควรได้รับโฟลิกเอซิด โดยเฉพาะในช่วง 12 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ เพราะกรดตัวนี้มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของระบบประสาทส่วนกลางของลูกน้อยในครรภ์ค่ะ โดยจะมีอยู่ในบร็อกโคลี่ ผักปวยเล้ง ขนมปังโฮลวีต ถั่วลิสง ฯลฯ 4. หยุดแอลกอฮอลล์ 5. หลีกเลี่ยงอาหารบางประเภทที่ไม่ปรุงให้สุก เช่น ไข่ดิบ เนยสด เนื้อสด เป็นต้น 6. ติดต่อสูติแพทย์ที่ดูแลทันที หากรู้สึกว่าเกิดอาการผิดปกติขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ 7. หลีกเลี่ยงการกินยาหรือใช้ยาขณะตั้งครรภ์ หรือถ้าต้องกินควรปรึกษาสูติแพทย์ก่อน 8. พักผ่อนและออกกำลังกายให้เพียงพอและอย่างเหมาะสม 9. ระวังการติดเชื้อโรคจากพวกปรสิตซึ่งอาศัยอยู่ในพืชและสัตว์ต่างๆ ซึ่งอาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตของลูกน้อยในครรภ์ได้ ดังนั้นทางที่ดีช่วงตั้งครรภ์ควรอยู่ห่างๆสัตว์เลี้ยงสักนิด ไม่ว่าจะเป็นหมาหรือแมว และต้องแน่ใจว่าผักผลไม้ที่กินนั้นต้องได้รับการล้างสะอาดแล้ว 10. เอาใจใส่ต่อการนัดตรวจของสูติแพทย์ทุกครั้ง ขาดตกไปสักข้อไม่ได้เชียวค่ะ เพื่อเจ้าตัวน้อยของเรา 10 ข้อแค่เนี้ยสบายอยู่แล้ว

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ที่มา :: http://www.108health.com/108health/topic_detail.php?mtopic_id=1543&sub_id=41&ref_main_id=11