15 Benefits of Apple Cider Vinegar

15 Benefits of Apple Cider Vinegar

Whitens Teeth

If you can stomach the flavor, you can use apple cider vinegar to restore your pearly whites. Yellow teeth can be embarrassing, but whitening kits and pastes are expensive. Apple cider vinegar is an easy and cheap way to bring back that natural sheen. It kills bacteria throughout the entire mouth and removes stains. Gargle the apple cider vinegar for a short time before brushing your teeth as normal.

Triggers Weight Loss

Acetic acid, when consumed regularly, supports weight loss. Unfiltered, raw apple cider vinegar contains a significant amount of acetic acid. Various health studies show that people with obesity experienced decreased abdominal fat, waist circumference, and overall body weight when regularly consuming ACV. Besides weight loss, consumption of acetic acid also prevents fat buildup.

Controls Blood Sugar

The body naturally produces insulin to regulate the amount of sugar in the blood. Apple cider vinegar has anti-glycemic effects, which means it improves hormone sensitivity. People who struggle with hormone resistance could benefit from taking a shot of apple cider vinegar with breakfast, lunch, and dinner. Stir one teaspoon of apple cider vinegar into a glass of water. This addition slows glucose production and absorption to help lower blood sugar.

Treats Constipation

Water-soluble fibers like pectin assist with bowel movements, and because apple cider vinegar contains this polysaccharide, it treats constipation. If other medications have failed or for those who prefer an at-home, natural option, drink two tablespoons with a glass of water. If the taste is too much, adding a touch of apple or grape juice can help the concoction go down easier. Drinking this mixture twice a day can promote normal digestion and regularity.

Conditions the Hair

Combining equal parts apple cider vinegar and water makes a natural hair solution that nourishes and leaves locks shiny and soft. It can also help destroy the fungus that causes dandruff and restore the pH balance. Apply the mixture and let it soak for at least 15 but no longer than 60 minutes, one or two times per week.

Creates Radiant Skin

Apple cider vinegar can transform uneven skin tone thanks to its natural astringent properties. Dilute ACV with water and soak a cotton pad in the mixture, then dab it directly onto blemishes. The mixture can also help reduce wrinkles and fine lines. Half a cup of apple cider vinegar in a cup of water can also serve as a toner, tightening the pores and regulating pH.

Gets Rid of Leg Cramps

The minerals in apple cider vinegar not only help with pain, but they can reduce the intensity and frequency of leg cramps in general. When a cramp strikes, sip a glass of warm water with two tablespoons of apple cider vinegar. You can also add a bit of honey. Drink it slowly, and the pain should recede in minutes.

Helps with Coughs and Colds

During cold season, apple cider vinegar can help relieve the symptoms of the viruses that tend to circulate. Simply mix a teaspoon each of honey, warm water, and apple cider vinegar. Take this syrup three times a day to reduce coughing and thin secretions. Congestion, stuffy nose, and other cold symptoms should also clear up more quickly.

Fights Infections

The antiseptic properties in apple cider vinegar combat fungal and bacterial infections. It is especially effective topically to prevent acne and other skin problems. As for internal infections, the amount of ACV that can be applied most likely won’t be enough to cure an active ear infection or UTI, but it can prevent them from reoccurring.

Lowers Blood Cholesterol

Apple cider vinegar has the power to decrease bad cholesterol and increase good at the same time. People who are advised to lower their low-density lipoprotein cholesterol (LDL) levels and raise their high-density lipoprotein cholesterol (HDL) can benefit from apple cider vinegar. This can help people with diabetes, which causes lower levels of “good” HDL and raises “bad” LDL cholesterol. Anyone with existing health issues should speak to a doctor before making this change in their diet, however.

Curbs Hiccups

A teaspoon of apple cider vinegar could stop an episode of hiccups. In one case report, a person with persistent hiccups experienced relief by drinking the vinegar, after several pharmacological remedies were ineffective. The mechanisms behind this are largely unknown, but some researchers believe that sour compounds in ACV are a contributing factor. Dilute apple cider vinegar with water to avoid throat irritation and stomach upset.

Increases Energy

Intense exercise or excessive stress can trigger a buildup of lactic acid in the body, leading to feelings of fatigue. With its amino acids, enzymes, and potassium, apple cider vinegar can help restore vitality. Since antioxidants in ACV help lower blood pressure and stabilize blood sugar, they help mitigate the tiring effects of oxidative stress throughout the body.

Fades Bruises

Lactic acid and other constituents in apple cider vinegar help reduce scarring and inhibit the growth of bacteria that cause acne. Lactic acid is a common alpha-hydroxy acid that can enhance skin tone and texture. It also stimulates the production of collagen, promoting the growth of new and younger-looking skin. Studies suggest that succinic acid, a short-chain fatty acid in apple cider vinegar, can suppress acne-induced inflammation. Acetic acid, another ACV component, helps unplug blocked skin pores. For topical use, dermatologists suggest diluting one part vinegar in four to 10 parts water, depending on skin sensitivity.

Eases Sore Throat

Many people have found relief for their sore throat by gargling apple cider vinegar with warm water or mixing it with honey. In clinical studies, ACV demonstrates strong antibacterial and antifungal activity as it restricts the growth of microbes on soft tissues. The vinegar appears to support healthy lymphatic drainage to ease a sore throat and other symptoms of seasonal allergies. Potassium in ACV helps thin and break up mucus, a common issue with throat soreness.

May Reduce Bloating and Indigestion

It is possible that apple cider vinegar can aid digestion, but empirical evidence of this benefit is sparse. The yeast or “mother of vinegar” in ACV is thought to be a probiotic that can boost the population of beneficial gut bacteria while inhibiting the growth of harmful gut microbiota. A teaspoon of apple cider vinegar with a cup of water before or after meals may help prevent or reduce gas buildup. Doctors associate a low risk with trying this remedy.

CR   ::   https://supernutritious.net/15-benefits-of-apple-cider-vinegar/?utm_source=google&utm_medium=src&utm_campaign=17857928352&utm_term=&utm_content=gid|139053379163|dvc|c&gclid=Cj0KCQiAm5ycBhCXARIsAPldzoUFiVuQBYgmulM0AsuXkBPdQ9pMUouBhxn78Q3XVepNur146YUSLYAaAoULEALw_wcB

20 Benefits of Drinking Apple Cider Vinegar

Apple cider vinegar (ACV) comes from fermented juice obtained from crushed apples.

1. It helps in controlling the blood sugar level
2. It is anti-bacterial and prevents infection
3. It may aid in weight loss by changing the way the gut bacteria processes the fats
4. It helps in the reduction of blood pressure
5. It reduces the high cholesterol level
6. It helps in regulating body PH
7. It is supposed to help in the detoxification of the body
8. It improves cardiovascular health
9. It is supposed to prevent cancer
10. It treats dandruff
11. It helps to reduce the swelling of the vagina (vaginitis)
12. It soothes the affected area of acne
13. It calms insect bites when applied to the affected area
14. It relieves sunburn when applied to the affected area
15. It helps in getting a clear skin
16. It helps to treat dyspepsia or indigestion
17. It removes parasite infection
18. It subsides leg cramps
19. It diminishes the process of aging
20. It helps in increasing hair shine

However, there has been insufficient evidence that supports all these health benefits of ACV. Besides, there have been conflicting viewpoints stated by different researchers, regarding the various health benefits of ACV.

CR   ::     https://www.medicinenet.com/20_benefits_of_drinking_apple_cider_vinegar/article.htm

ประโยชน์ "แอปเปิ้ลไซเดอร์" ช่วยย่อย ลดพุง "สุขภาพ" ดีขึ้น!

หนึ่งในตัวช่วยดีๆ ด้าน "สุขภาพ" ของ "ผู้หญิง" วัยทำงานสมัยนี้ ก็คือ Apple Cider Vinegar (ACV) หรือ น้ำส้มสายชูที่หมักด้วยแอปเปิ้ลสด ซึ่งเราขอเรียกมันว่า "แอปเปิ้ลไซเดอร์" แล้วกัน สำหรับกระบวนการหมักนี้ จะทำให้เกิดเอนไซม์และแร่ธาตุต่างๆ ที่มีประโยชน์มากมาย แถมช่วยขับของเสียออกจากร่างกายได้ สาวๆ สายเฮลตี้เลยหันมาดื่มแอปเปิ้ลไซเดอร์เพื่อ "สุขภาพ" กันมากขึ้น

ไลฟ์สไตล์ไทยรัฐ จะชวนไปรู้จักประโยชน์ของ "แอปเปิ้ลไซเดอร์" ที่สามารถช่วยฟื้นฟู "สุขภาพ" ของคุณผู้หญิงได้

ประโยชน์ "แอปเปิ้ลไซเดอร์" เพื่อ "สุขภาพ"

Apple Cider Vinegar (ACV) เกิดจากการนำแอปเปิ้ลสดมาบด และหมักในถังไม้ โดยไม่ผ่านกระบวนการความร้อน มีคุณสมบัติเป็นกรดสูง มีรสเปรี้ยวจัด มีสีเหลืองคล้ายน้ำชา มีเส้นใยบางๆ ลอยอยู่ ใช้อะซิติก แอซิด เป็นสารตั้งต้น แล้วหมักแบบช้าๆ เป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน 

น้ำส้มสายชูแอปเปิล ไม่ได้เป็น "โปรไบโอติก" แต่ทำจากส่วนผสมที่เป็นประโยชน์ต่อโปรไบโอติก (แบคทีเรียที่ดี) หมายความว่า ในร่างกายคุณมีเจ้าแบคทีเรียโปรไบโอติกอยู่ในระบบทางเดินอาหาร หากดื่มแอปเปิลไซเดอร์เข้าไป ก็จะไปกระตุ้นการเจริญเติบโตของแบคทีเรียชนิดนี้ ส่งผลให้ระบบการย่อยอาหารดีขึ้น ทั้งยังช่วยให้ลำไส้แข็งแรง ทำงานได้ดี

ส่วนประโยชน์ในการบำรุง "สุขภาพ" อื่นๆ มีดังนี้ 

1. ช่วยลดน้ำหนัก เผาผลาญไขมัน

หากสาวๆ ดื่มแอปเปิ้ลไซเดอร์ผสมน้ำเปล่าเป็นประจำ จะได้รับสารสำคัญ คือ เพคติน (Pectin) ซึ่งเป็นไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำได้ สามารถดูดซับน้ำตาลและไขมัน ไม่ให้ดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย จึงมีส่วนช่วยลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังพบว่าการใช้แอปเปิ้ลไซเดอร์ร่วมกับวิตามิน แร่ธาตุ และซุปเปอร์ฟู้ดตัวอื่นๆ จะส่งผลให้การเผาผลาญไขมัน คาร์โบไฮเดรต และโปรตีน เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และยังช่วยให้พุงยุบได้ด้วย

2. ช่วยชะลอความแก่

แอปเปิ้ลไซเดอร์มีความเป็นกรดประมาณ 5% มีส่วนประกอบของธาตุโพแทสเซียมสูง ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยในการแบ่งเซลล์ของร่างกาย ทำให้ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้รวดเร็ว ช่วยชะลอความแก่ของเซลล์ ดังนั้นจึงช่วยชะลอความชราได้ ช่วยลดอาการผมร่วงและผมหงอกได้อีกด้วย 

3. ดีท็อกซ์และขับของเสีย

แอปเปิ้ลไซเดอร์ มีคุณสมบัติเป็นยาปฏิชีวนะ ช่วยยาฆ่าเชื้อโรค และทำลายแบคทีเรียตัวร้าย ที่ก่อให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บ ช่วยดีท็อกซ์ และช่วยทำความสะอาดระบบทางเดินอาหาร ช่วยกระตุ้นกระบวนการล้างพิษตามธรรมชาติของร่างกาย โดยเฉพาะการขับสารพิษของตับ เนื่องจากในแอปเปิ้ลไซเดอร์ มีกรดมาลิกและกรดทาร์ทาริก ซึ่งช่วยให้กระบวนการย่อยโปรตีนและไขมันทำงานได้ดี ส่งผลให้ "สุขภาพ" ดีขึ้น

4. ช่วยย่อยอาหาร

เมื่อดื่มแอปเปิ้ลไซเดอร์ผสมน้ำเปล่าเป็นประจำ จะช่วยระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้ดี ฟื้นฟู "สุขภาพ" ในช่องท้อง เช่น แก้อาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ช่วยให้ลำไส้บีบตัวได้ดีขึ้น ป้องกันอาการอาหารไม่ย่อย โดยทานก่อนรับประทานอาหารมื้อหนักๆ เช่น อาหารที่มีเนื้อสัตว์ย่อยยาก อย่างเช่น สเต็กเนื้อ หรือพวกอาหารบุฟเฟ่ต์ต่างๆ 

5. บรรเทาโรคเบาหวาน

แอปเปิ้ลไซเดอร์ ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ส่งผลดีต่อ "สุขภาพ" ของผู้ป่วยเบาหวาน โดยมีงานวิจัยจากต่างประเทศระบุว่า ผู้ป่วยเบาหวานที่รับประทานแอปเปิ้ลไซเดอร์วันละ 2 ช้อนโต๊ะ ผสมน้ำสะอาดก่อนนอน ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดก่อนเวลาอาหารเช้าได้ 4-6%

มีประโยชน์ต่อ "สุขภาพ" มากมายขนาดนี้ สาวๆ ไปหา "แอปเปิ้ลไซเดอร์" มาผสมน้ำเปล่าดื่มก่อนนอนกันเถอะ!

ติดตามอ่านเรื่องราว "สุขภาพ" อื่นๆ ที่น่าสนใจกันต่อที่ : "เครื่องดื่ม" สำหรับผู้หญิง "ลดน้ำหนัก" และ เทคนิคกินยังไงให้ "หน้าท้อง" ให้แบนราบ

ที่มา : womenshealthmag, healthplatz, veda.rubiochuw, pobpad