Learn with Prin เรียนรู้ไปพร้อมกับน้องปริญญ์

จำหน่ายผลิตภัณฑ์ Legacy /Reborn Set ลด Fat ตัวช่วยลดไขมัน ลดน้ำหนัก แบบถูกวิธี 🔥 ติดต่อสอบถาม/สั่งซื้อ 📍 โทร ☎️ :: 084-110-5021 🌸 Line ID :: pla-prapasara 🌸 รับโปรโมชั่นสุดพิเศษเฉพาะทาง Line นะคะ 📍

วันพฤหัสบดีที่ 18 เมษายน พ.ศ. 2567

ตารางแคลอรี่ในอาหาร ผัก ผลไม้ เครื่องดื่ม

 ตารางแคลอรี่ในอาหาร ผัก ผลไม้ เครื่องดื่ม




 

แคลอรี่ (Calorie) คือ หน่วยที่ใช้ในการวัดค่าพลังงานที่เราสามารถพบเห็นได้ตามฉลาก หรือตามข้างบรรจุภัณฑ์อาหารประเภทต่างๆ มีประโยชน์เพื่อใช้บอกค่าพลังงานที่เรารับเข้าไปจากการรับประทานอาหารชนิดนั้นๆ

โดยใน 1 แคลอรี่ก็คือปริมาณที่ทำให้น้ำ 1 กรัม มีอุณหภูมิเพิ่มขึ้น 1 องศาเซลเซียส ส่วนพลังงานที่ใช้ในร่างกาย หรือพลังงานที่เราได้รับจากอาหารจะเรียกแทนหน่วยเป็น กิโลแคลรี่ (kcal) เพื่อบอกว่า อาหารที่เรานำเข้าสู่ร่างกายนั้นมีจำนวนพลังงานเท่าไหร่ และเราควรจะเลือกบริโภคอาหารชนิดใดเพื่อให้มีพลังงานที่เพียงพอต่อการใช้งานใน 1 วัน

สารอาหารที่ให้พลังงานส่วนใหญ่จะเป็นอาหารจำพวกโปรตีน, คาร์โบไฮเดรต, และไขมัน โดยสามารถจำแนกออกเป็นปริมาณต่างๆ ได้ดังนี้ 


  • โปรตีน ให้พลังงาน 4 แคลอรี่ต่อกรัม
  • คาร์โบไฮเดรต ให้พลังงาน 4 แคลอรี่ต่อกรัม
  • ไขมัน จะให้พลังงานสูงมากที่สุดถึง 9 แคลอรี่ต่อกรัม

โดยปกติแล้ว ปริมาณแคลอรี่ที่ควรบริโภคต่อวันสำหรับคนทั่วไปที่ทำงานหนักปานกลาง ค่อนไปจนถึงมาก คือ ประมาณ 2,000 กิโลแคลอรี่

แต่สำหรับผู้ที่ทำงานหนักมากๆ หรือผู้ที่ต้องใช้พลังงานมากๆ อาทิ นักกีฬา หรือกรรมกร ก็ต้องบริโภคอาหารที่ให้พลังงานในจำนวนที่มากกว่านี้

แต่ในความเป็นจริงแล้วการบริโภคอาหารของคนทั่วไปไม่ควรที่จะเกิน 600 กิโลแคลอรี่

ซึ่งอาหารจานเดียว อย่าง ข้าวผัด ก๋วยเตี๋ยว จะให้พลังงานประมาณ 300 – 500 กิโลแคลอรี่เท่านั้น


ตารางแคลอรี่ เครื่องดื่ม

ชื่ออาหารปริมาณ/หน่วยปริมาณแคลอรี่ (kcal)
น้ำกระเจี๊ยบ1 แก้ว120 กิโลแคลอรี่
น้ำโค้ก, น้ำเป๊ปซี่1 แก้ว100 กิโลแคลอรี่
น้ำมะเขือเทศ1 แก้ว48 กิโลแคลอรี่
น้ำมะตูม1 แก้ว120 กิโลแคลอรี่
น้ำมะนาว1 แก้ว100 กิโลแคลอรี่
น้ำมะพร้าว1 แก้ว120 กิโลแคลอรี่
น้ำลำใย1 แก้ว100 กิโลแคลอรี่
น้ำส้มคั้น1 แก้ว160 กิโลแคลอรี่
น้ำสับปะรด1 แก้ว125 กิโลแคลอรี่
น้ำองุ่น1 แก้ว112 กิโลแคลอรี่
น้ำอ้อย1 แก้ว240 กิโลแคลอรี่
รูทเบียร์1 แก้ว105 กิโลแคลอรี่
วอดก้า1 cc2 กิโลแคลอรี่
วิสกี้1 cc2 กิโลแคลอรี่
บรั่นดี1 cc2 กิโลแคลอรี่
น้ำขิง (ขิงผงรสหวาน)1 กล่อง60 กิโลแคลอรี่
น้ำจับเลี้ยง1 แก้ว100 กิโลแคลอรี่
น้ำชาเขียว (250 ml)1 กล่อง70 กิโลแคลอรี่
น้ำชาเขียวผสมน้ำผึ้ง (250 ml)1 กล่อง70 กิโลแคลอรี่
น้ำตาลทราย1 ช้อนชา20 กิโลแคลอรี่
น้ำนมข้าวโพด 1 แก้ว80 กิโลแคลอรี่
น้ำผลไม้รวม 1 กล่อง100 กิโลแคลอรี่
น้ำผักรวม1 กล่อง90 กิโลแคลอรี่
น้ำฝรั่ง 100%(200 ml) 1 กล่อง100 กิโลแคลอรี่
กาแฟเย็น200 ml317 กิโลแคลอรี่
โกโก้เย็น200 ml334 กิโลแคลอรี่
ชาเขียว(นม)เย็น200 ml319 กิโลแคลอรี่
ชานมเย็น200 ml319 กิโลแคลอรี่
นมเย็น200 ml425 กิโลแคลอรี่
โอเลี้ยง200 ml103 กิโลแคลอรี่
ชาเย็นหรือชามะนาว200 ml100 กิโลแคลอรี่

ตารางแคลอรี่ ขนม และ ผลไม้

ชื่ออาหารปริมาณ/หน่วยปริมาณแคลอรี่ (kcal)
กล้วยไข่1 ลูก40 กิโลแคลอรี่
กล้วยคลุกมะพร้าว1 ถ้วย100 กิโลแคลอรี่
กล้วยฉาบ1 ชิ้น29 กิโลแคลอรี่
กล้วยตาก1 ผล30 กิโลแคลอรี่
กล้วยทอด (กล้วยแขก)1 ชิ้น50 กิโลแคลอรี่
กล้วยน้ำว้า1 ลูก36 กิโลแคลอรี่
กล้วยบวชชี1 ถ้วยเล็ก152 กิโลแคลอรี่
กล้วยเล็บมือนาง1 ผล30 กิโลแคลอรี่
กล้วยหอม1 ลูก77 กิโลแคลอรี่
กะละแม1 ห่อเล็ก65 กิโลแคลอรี่
กะหรี่พัฟ1 ตัว157 กิโลแคลอรี่
แก้วมังกร1 ลูก60 กิโลแคลอรี่
ขนมกรวย1 กรวย63 กิโลแคลอรี่
ขนมกล้วย1 ห่อ120 กิโลแคลอรี่
ขนมกลีบลำดวน1 ชิ้น23 กิโลแคลอรี่
ขนมกุ้ยช่าย1 ชิ้น53 กิโลแคลอรี่
ขนมเกลียว1 ตัว25 กิโลแคลอรี่
ขนมขี้หนู1 ถ้วย165 กิโลแคลอรี่
ขนมเข่ง1 กระทง120 กิโลแคลอรี่
ขนมครก1 คู่92 กิโลแคลอรี่
ขนมตาล1 กระทง58 กิโลแคลอรี่
ขนมถั่วแปป1 ชิ้น14 กิโลแคลอรี่
ขนมเทียน1 ห่อ103 กิโลแคลอรี่
ขนมบ้าบิ่น1 ชิ้น130 กิโลแคลอรี่
ขนมเบื้องไทยไส้เค็ม1 แผ่น50 กิโลแคลอรี่
ขนมเบื้องไทยไส้หวาน1 แผ่น60 กิโลแคลอรี่
ขนมเปียกปูน1 จานเล็ก195 กิโลแคลอรี่
ขนมผิง1 ก้อนเล็ก5 กิโลแคลอรี่
ขนมฝักบัว1 ชิ้น70 กิโลแคลอรี่
ขนมเล็บมือนาง1 จานเล็ก275 กิโลแคลอรี่
ขนมหน้านวล1 ชิ้น22 กิโลแคลอรี่
ขนมหัวผักกาดผัด1 จาน560 กิโลแคลอรี่
ขนมหัวผักกาดผัดใส่ไข่1 จาน630 กิโลแคลอรี่
ข้าวต้มมัด1 มัด285 กิโลแคลอรี่
ข้าวตังหน้าตั้ง1 แผ่น90 กิโลแคลอรี่
ข้าวตังหมูหยอง1 แผ่น80 กิโลแคลอรี่
ข้าวแตนราดน้ำตาล1 แผ่น150 กิโลแคลอรี่
ข้าวโพดต้ม1 ฝัก200 กิโลแคลอรี่
ข้าวเม่าทอด1 ชิ้น209 กิโลแคลอรี่
ข้าวเหนียวมูลกะทิ1 จานเล็ก197 กิโลแคลอรี่
ข้าวเหนียวหน้าสังขยา1 จานเล็ก223 กิโลแคลอรี่
ข้าวอบเผือก1 จาน385 กิโลแคลอรี่
ไข่หงส์1 ใบ58 กิโลแคลอรี่
ครองแครงกรอบเค็ม1 ตัว19 กิโลแคลอรี่
ครัวซอง1 ชิ้น235 กิโลแคลอรี่
แคนตาลูป1 ชิ้น4 กิโลแคลอรี่
เงาะ1 ลูก12 กิโลแคลอรี่
เฉาก๊วย1 ถ้วย90 กิโลแคลอรี่
ชมพู่1 ผล16 กิโลแคลอรี่
เชอรี่1 ผล15 กิโลแคลอรี่
ซาลาเปาทอด1 ลูก157 กิโลแคลอรี่
ซาลาเปาไส้หมู1 ลูก202 กิโลแคลอรี่
ซาหริ่ม1 ชุด217 กิโลแคลอรี่
ซ่าหริ่ม1 ถ้วย275 กิโลแคลอรี่
เต้าส่วน1 ถ้วย215 กิโลแคลอรี่
เต้าหู้แข็ง1 ก้อน210 กิโลแคลอรี่
เต้าหู้ไข่1 หลอด70 กิโลแคลอรี่
เต้าหู้ทอด1 ชิ้น57 กิโลแคลอรี่
เต้าหู้นมสด1 ถ้วย150 กิโลแคลอรี่
เต้าฮวยน้ำขิง1 ถ้วย130 กิโลแคลอรี่
แตงไทย1 ชิ้น4 กิโลแคลอรี่
แตงโม1 กิโลกรัม250 กิโลแคลอรี่
ตะโก้แห้ว1 กระทง78 กิโลแคลอรี่
ถั่วทอด1 แพ82 กิโลแคลอรี่
ถั่วลิสงทอด1 ช้อนโต๊ะ62 กิโลแคลอรี่
ทองม้วน1 อัน35 กิโลแคลอรี่
ทับทิมกรอบ1 ถ้วย250 กิโลแคลอรี่
ทุเรียน1 เม็ด59 กิโลแคลอรี่
ทุเรียนทอดกรอบ1 ชิ้น9 กิโลแคลอรี่
น้อยหน่า1 ลูก61 กิโลแคลอรี่
บะจ่าง1 ลูก300 กิโลแคลอรี่
บัวลอย1 ถ้วยเล็ก223 กิโลแคลอรี่
บัวลอยเผือก1 ถ้วย300 กิโลแคลอรี่
ปาท่องโก๋1 ตัว124 กิโลแคลอรี่
เผือกทอด1 ชิ้น99 กิโลแคลอรี่
ฝรั่ง1 ผล174 กิโลแคลอรี่
ฝอยทอง1 แพ146 กิโลแคลอรี่
พุทรา1 ลูก20 กิโลแคลอรี่
มะกอกฝรั่ง1 ผล20 กิโลแคลอรี่
มะขามหวาน1 ผล20 กิโลแคลอรี่
มะปรางสุก1 ผล20 กิโลแคลอรี่
มะเฟือง1 ผล120 กิโลแคลอรี่
มะไฟ1 ผล4 กิโลแคลอรี่
มะม่วงเขียวเสวย1 ผล120 กิโลแคลอรี่
มะม่วงดิบ1 ลูก110 กิโลแคลอรี่
มะม่วงน้ำดอกไม้1 ชิ้น15 กิโลแคลอรี่
มะม่วงสุก1 ลูก98 กิโลแคลอรี่
มะม่วงอกร่องสุก1 ชิ้น15 กิโลแคลอรี่
มะยม1 เม็ด4 กิโลแคลอรี่
มะละกอ1 ชิ้น8 กิโลแคลอรี่
มังคุด1 ผล13 กิโลแคลอรี่
มันแกงบวช1 ถ้วยเล็ก184 กิโลแคลอรี่
มันทอด1 ชิ้น124 กิโลแคลอรี่
มั่นฝรั่งทอด (เฟร้นฟราย)1 ชิ้น20 กิโลแคลอรี่
เม็ดขนุน (ขนมไทย)1 เม็ด35 กิโลแคลอรี่
เมล็ดมะม่วงหิมพานต์ทอด1 ชิ้น28 กิโลแคลอรี่
ระกำ1 ผล8 กิโลแคลอรี่
โรตี ใส่นมข้นและน้ำตาล1 ชิ้น192 กิโลแคลอรี่
โรตีแกงเนื้อ,หมู1 ชุด675 กิโลแคลอรี่
ลองกอง1 ลูก6 กิโลแคลอรี่
ลอดช่องน้ำกะทิ1 ถ้วย210 กิโลแคลอรี่
ลอดช่องสิงคโปร์1 ถ้วย215 กิโลแคลอรี่
ละมุด1 ผล120 กิโลแคลอรี่
ลางสาด1 ผล6 กิโลแคลอรี่
ลำไย1 เม็ด8 กิโลแคลอรี่
ลำไยแห้ง1 เม็ด9 กิโลแคลอรี่
ลิ้นจี่1 ลูก17 กิโลแคลอรี่
ลูกเกด1 เม็ด4 กิโลแคลอรี่
ลูกชุบ1 ชิ้น57 กิโลแคลอรี่
ลูกตาลอ่อน1 ผล120 กิโลแคลอรี่
ลูกพลับ1 ผล120 กิโลแคลอรี่

ตารางแคลอรี่อาหาร

ชื่ออาหารปริมาณ/หน่วยปริมาณแคลอรี่ (kcal)
กระเพาะปลา1 ชาม150 กิโลแคลอรี่
กระเพาะปลาตุ๋นน้ำแดง1 ชาม225 กิโลแคลอรี่
ก๋วยจั๊บ1 ชาม240 กิโลแคลอรี่
ก๋วยจั๊บญวณ1 ชาม235 กิโลแคลอรี่
ก๋วยเตี๋ยวแขก1 ชาม380 กิโลแคลอรี่
ก๋วยเตี๋ยวคั่วไก่1 จาน435 กิโลแคลอรี่
ก๋วยเตี๋ยวต้มยำกุ้ง1 ถ้วย320 กิโลแคลอรี่
ก๋วยเตี๋ยวเนื้อเรียง1 ถ้วย370 กิโลแคลอรี่
ก๋วยเตี๋ยวเนื้อสับ1 จาน370 กิโลแคลอรี่
ก๋วยเตี๋ยวผัดกะเพราไก่1 จาน440 กิโลแคลอรี่
ก๋วยเตี๋ยวผัดไทยใส่ไข่1 จาน577 กิโลแคลอรี่
ก๋วยเตี๋ยวราดหน้าปลากระพง1 จาน435 กิโลแคลอรี่
ก๋วยเตี๋ยวเรือน้ำตก1 ชาม180 กิโลแคลอรี่
ก๋วยเตี๋ยวเรือน้ำตกแห้ง1 ชาม225 กิโลแคลอรี่
ก๋วยเตี๋ยวเส้นปลาน้ำ1 ชาม375 กิโลแคลอรี่
ก๋วยเตี๋ยวเส้นปลาแห้ง1 ชาม420 กิโลแคลอรี่
ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กต้มยำหมู1 ชาม335 กิโลแคลอรี่
ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กหมูแห้ง1 ชาม330 กิโลแคลอรี่
ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่น้ำลูกชิ้นเนื้อวัว1 จาน226 กิโลแคลอรี่
ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่ลูกชิ้นเนื้อ1 ชาม258 กิโลแคลอรี่
ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ผัดซีอิ๊วใส่ไข่1 จาน520 กิโลแคลอรี่
ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ราดหน้าไก่1 จาน397 กิโลแคลอรี่
ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ราดหน้าหมู1 จาน397 กิโลแคลอรี่
ก๋วยเตี๋ยวหลอด1 ชิ้น50 กิโลแคลอรี่
กุ้งแช่น้ำปลา1 ตัว14 กิโลแคลอรี่
กุ้งทอดกระเทียมพริกไทย1 ตัวกลาง86 กิโลแคลอรี่
กุ้งนางนึ่งนมสด1 ถ้วย185 กิโลแคลอรี่
กุ้งนึ่งกระเทียม1 จาน124 กิโลแคลอรี่
กุ้งผัดพริกอ่อน1 จาน235 กิโลแคลอรี่
กุ้งฝอยชุบแป้งทอด1 แพ308 กิโลแคลอรี่
กุ้งอบวุ้นเส้น1 จาน300 กิโลแคลอรี่
กุนเชียงทอด1 ชิ้นเล็ก120 กิโลแคลอรี่
กุ้ยช่ายทอด1 ชิ้น114 กิโลแคลอรี่
เกาเหลาราดหน้า1 ถ้วย300 กิโลแคลอรี่
เกาเหลาลูกชิ้นน้ำ1 ชาม225 กิโลแคลอรี่
เกี๊ยวกรอบราดหน้ากุ้ง1 จาน635 กิโลแคลอรี่
เกี๊ยวซ่า1 ชิ้น63 กิโลแคลอรี่
เกี๊ยวน้ำกุ้ง1 ชาม275 กิโลแคลอรี่
เกี๊ยวปลาน้ำ1 ถ้วย165 กิโลแคลอรี่
แกงกะหรี่ไก่1 ถ้วย450 กิโลแคลอรี่
แกงกะหรี่หมู1 ถ้วย325 กิโลแคลอรี่
แกงขี้เหล็ก1 ถ้วย195 กิโลแคลอรี่
แกงขี้เหล็กหมูย่าง1 ถ้วย245 กิโลแคลอรี่
แกงเขียวหวานไก่1 ถ้วย240 กิโลแคลอรี่
แกงเขียวหวานปลาดุก1 ถ้วย235 กิโลแคลอรี่
แกงเขียวหวานลูกชิ้นปลากราย1 ถ้วย240 กิโลแคลอรี่
แกงเขียวหวานหมู1 ถ้วย235 กิโลแคลอรี่
แกงจืดไข่เจียว1 ถ้วย120 กิโลแคลอรี่
แกงจืดตำลึงหมูสับ1 ถ้วย90 กิโลแคลอรี่
แกงจืดเต้าหู้ไม่ใส่หมูสับ1 ถ้วย80 กิโลแคลอรี่
แกงจืดเต้าหู้ยัดไส้1 ถ้วย110 กิโลแคลอรี่
แกงจืดถั่วงอกไม่ใส่หมูสับ1 ถ้วย50 กิโลแคลอรี่
แกงจืดถั่วงอกหมูสับ1 ถ้วย50 กิโลแคลอรี่
แกงจืดฟักยัดไส้1 ถ้วย90 กิโลแคลอรี่
แกงจืดมะระยัดไส้1 ถ้วย90 กิโลแคลอรี่
แกงจืดมะระสอดไส้หมูวุ้นเส้น1 ชิ้น66 กิโลแคลอรี่
แกงจืดวุ้นเส้น1 ถ้วย85 กิโลแคลอรี่
แกงไตปลา1 ถ้วย50 กิโลแคลอรี่
แกงป่าไก่1 ถ้วย110 กิโลแคลอรี่
แกงเผ็ดไก่ใส่มะเขือ1 ถ้วย235 กิโลแคลอรี่
แกงเผ็ดไก่ใส่หน่อไม้1 ถ้วย245 กิโลแคลอรี่
แกงเผ็ดเป็ดย่าง1 ถ้วย240 กิโลแคลอรี่
แกงเผ็ดฟักทองใส่หมู1 ถ้วย250 กิโลแคลอรี่
แกงเผ็ดฟักทองหมู1 ถ้วย250 กิโลแคลอรี่
แกงเผ็ดมะเขือไก่1 ถ้วย235 กิโลแคลอรี่
แกงเผ็ดลูกชิ้นปลา1 ถ้วย240 กิโลแคลอรี่
แกงเผ็ดหน่อไม้ไก่1 ถ้วย245 กิโลแคลอรี่
แกงเผ็ดหมูยอดมะพร้าว1 ถ้วย245 กิโลแคลอรี่
แกงมัสมั่นไก่1 ถ้วย325 กิโลแคลอรี่
แกงเลียง1 ชาม115 กิโลแคลอรี่
แกงเลียงผักรวม1 ถ้วย48 กิโลแคลอรี่
แกงส้ม1 ถ้วย28 กิโลแคลอรี่
แกงส้มชะอมไข่ทอดใส่กุ้ง1 ถ้วย270 กิโลแคลอรี่
แกงส้มดอกแคกุ้ง1 ถ้วย105 กิโลแคลอรี่
แกงส้มปลาช่อนผักบุ้ง1 ถ้วย105 กิโลแคลอรี่
แกงส้มปลาแปะซะ1 ถ้วย160 กิโลแคลอรี่
แกงส้มผักกะเฉด-ปลา1 ชาม110 กิโลแคลอรี่
แกงส้มผักบุ้งปลาช่อน1 ถ้วย105 กิโลแคลอรี่
แกงส้มผักรวม1 ถ้วย120 กิโลแคลอรี่
แกงหมูเทโพ1 ถ้วย300 กิโลแคลอรี่
แกงเหลืองมะละกอกุ้ง1 ถ้วย80 กิโลแคลอรี่
แกงเหลืองหน่อไม้ดองกับปลา1 ถ้วย80 กิโลแคลอรี่
โกยซีหมี่1 จาน550 กิโลแคลอรี่
ไก่ KFC สะโพก1 ชิ้น355 กิโลแคลอรี่
ไก่ KFC ฮอทวิงส์1 ชิ้น78 กิโลแคลอรี่
ไก่ตุ๋นมะนาวดอง1 ชาม110 กิโลแคลอรี่
ไก่ทอด1 น่อง345 กิโลแคลอรี่
ไก่ผัดขิง1 จาน210 กิโลแคลอรี่
ไก่ยอชุบแป้งทอด1 ชิ้น73 กิโลแคลอรี่
ไก่ย่าง1 น่อง165 กิโลแคลอรี่
ขนมจีน1 ทัพพี80 กิโลแคลอรี่
ขนมจีนแกงเขียวหวานไก่1 ชาม594 กิโลแคลอรี่
ขนมจีนซาวน้ำ1 จาน320 กิโลแคลอรี่
ขนมจีนน้ำเงี้ยว1 ถ้วย243 กิโลแคลอรี่
ขนมจีนน้ำพริก1 จาน228 กิโลแคลอรี่
ขนมจีนน้ำยา1 จาน332 กิโลแคลอรี่
ขนมจีนน้ำยาปักษ์ใต้1 จาน146 กิโลแคลอรี่
ขนมจีบหมู1 ชิ้น32 กิโลแคลอรี่
ข้าวกะเพราเนื้อ1 จาน622 กิโลแคลอรี่
ข้าวกุ้งทอดกระเทียม1 จาน495 กิโลแคลอรี่
ข้าวเกรียบกุ้ง1 แผ่น37 กิโลแคลอรี่
ข้าวเกรียบปากหม้อ1 ชิ้น26 กิโลแคลอรี่
ข้าวแกงกะหรี่ไก่1 จาน389 กิโลแคลอรี่
ข้าวแกงเผ็ดไก่1 จาน485 กิโลแคลอรี่
ข้าวไก่อบ1 จาน490 กิโลแคลอรี่
ข้าวขาหมู1 จาน690 กิโลแคลอรี่
ข้าวไข่เจียว1 จาน445 กิโลแคลอรี่
ข้าวคลุกกะปิ1 จาน410 กิโลแคลอรี่
ข้าวแช่1 ชุด350 กิโลแคลอรี่
ข้าวซอยไก่1 ชาม395 กิโลแคลอรี่
ข้าวซอยหมู1 ชาม395 กิโลแคลอรี่
ข้าวต้ม (ข้าวกล้อง)1 ถ้วย120 กิโลแคลอรี่
ข้าวต้ม (ข้าวขาว)1 ถ้วย120 กิโลแคลอรี่
ข้าวต้มทรงเครื่อง1 ถ้วย230 กิโลแคลอรี่
ข้าวต้มปลา1 ถ้วย325 กิโลแคลอรี่
ข้าวปุ้น(ส้มตำ-ขนมจีน)1 จาน180 กิโลแคลอรี่
ข้าวผัดกระเพราหมูกรอบ1 จาน650 กิโลแคลอรี่
ข้าวผัดกะเพรากุ้ง1 จาน540 กิโลแคลอรี่
ข้าวผัดกะเพราไก่1 จาน554 กิโลแคลอรี่
ข้าวผัดกะเพราไก่ไข่ดาว1 จาน630 กิโลแคลอรี่
ข้าวผัดกะเพราหมู1 จาน580 กิโลแคลอรี่
ข้าวผัดกุ้งใส่ไข่1 จาน595 กิโลแคลอรี่
ข้าวผัดกุนเชียง1 จาน590 กิโลแคลอรี่
ข้าวผัดแกงเขียวหวานไก่1 จาน630 กิโลแคลอรี่
ข้าวผัดคะน้าหมูกรอบ1 จาน670 กิโลแคลอรี่
ข้าวผัดต้มยำทะเลแห้ง1 จาน400 กิโลแคลอรี่
ข้าวผัดน้ำพริกกุ้งสด1 จาน460 กิโลแคลอรี่
ข้าวผัดน้ำพริกเผาหมู1 จาน665 กิโลแคลอรี่
ข้าวผัดน้ำพริกลงเรือ1 จาน605 กิโลแคลอรี่
ข้าวผัดปลาเค็ม1 จาน405 กิโลแคลอรี่
ข้าวผัดปลาหมึกน้ำพริกเผา1 จาน535 กิโลแคลอรี่
ข้าวผัดปูใส่ไข่1 จาน610 กิโลแคลอรี่
ข้าวผัดผักกระเฉดหมูกรอบ1 จาน600 กิโลแคลอรี่
ข้าวผัดมันกุ้งใส่ไข่1 จาน575 กิโลแคลอรี่
ข้าวผัดรวมมิตร (น้ำมันน้อย)1 จาน210 กิโลแคลอรี่
ข้าวผัดสับปะรด1 จาน335 กิโลแคลอรี่
ข้าวผัดไส้กรอก1 จาน520 กิโลแคลอรี่
ข้าวผัดหนำเลียบหมูใส่ไข่1 จาน370 กิโลแคลอรี่
ข้าวผัดหมูน้ำพริกเผา1 จาน665 กิโลแคลอรี่
ข้าวผัดหมูใส่ไข่1 จาน557 กิโลแคลอรี่
ข้าวผัดแหนม1 จาน610 กิโลแคลอรี่
ข้าวผัดอเมริกัน1 จาน790 กิโลแคลอรี่
ข้าวพะแนงเนื้อ1 จาน457 กิโลแคลอรี่
ข้าวมันไก่1 จาน596 กิโลแคลอรี่
ข้าวมันไก่ทอด1 จาน695 กิโลแคลอรี่
ข้าวยำปักษ์ใต้1 จาน248 กิโลแคลอรี่
ข้าวราดแกงเขียวหวานไก่1 จาน483 กิโลแคลอรี่
ข้าวราดผัดผักบุ้ง ไข่ดาว1 จาน410 กิโลแคลอรี่
ข้าวราดผัดผักใส่หมู1 จาน370 กิโลแคลอรี่
ข้าวราดหน้าไก่1 จาน400 กิโลแคลอรี่
ข้าวสตูว์ไก่1 จาน465 กิโลแคลอรี่
ข้าวสวย1 ทัพพี68 กิโลแคลอรี่
ข้าวสวย (ข้าวกล้อง)1 ทัพพี80 กิโลแคลอรี่
ข้าวสวย (ข้าวขาว)1 ทัพพี80 กิโลแคลอรี่
ข้าวหน้ากุ้งผัดพริดสด1 จาน540 กิโลแคลอรี่
ข้าวหน้าเป็ด1 จาน495 กิโลแคลอรี่
ข้าวหมกไก่1 จาน534 กิโลแคลอรี่
ข้าวหมูแดง1 จาน541 กิโลแคลอรี่
ข้าวหมูทอด1 จาน416 กิโลแคลอรี่
ข้าวหมูทอดกระเทียม1 จาน525 กิโลแคลอรี่
ข้าวหมูอบ1 จาน389 กิโลแคลอรี่
ข้าวเหนียวกะทิทุเรียน1 ถ้วย225 กิโลแคลอรี่
ข้าวเหนียวดำ1 ถ้วยเล็ก205 กิโลแคลอรี่
ข้าวเหนียวตัด1 ชิ้น210 กิโลแคลอรี่
ข้าวเหนียวนึ่ง1 ทัพพี160 กิโลแคลอรี่
ข้าวเหนียวหมูทอด1 ชุด440 กิโลแคลอรี่
ข้าวเหนียวหมูสวรรค์1 ชุด480 กิโลแคลอรี่
ไข่เค็ม1 ฟอง75 กิโลแคลอรี่
ไข่เจียว1 ฟอง215 กิโลแคลอรี่
ไข่ดาว1 ฟอง215 กิโลแคลอรี่
ไข่ดาวทรงเครื่อง1 ฟอง250 กิโลแคลอรี่
ไข่ต้ม1 ฟอง73 กิโลแคลอรี่
ไข่ตุ๋น1 ฟอง75 กิโลแคลอรี่
ไข่ตุ๋นทรงเครื่อง1 ฟอง159 กิโลแคลอรี่
ไข่นกกระทา1 จานเล็ก191 กิโลแคลอรี่
ไข่พะโล้1 ถ้วย180 กิโลแคลอรี่
ไข่ยัดไส้1 จาน310 กิโลแคลอรี่
ไข่ลวก1 ฟอง75 กิโลแคลอรี่
ไข่ลูกเขย1 ฟอง205 กิโลแคลอรี่
ครีมซุปไก่1 ถ้วย160 กิโลแคลอรี่
คอหมูย่าง1 จาน200 กิโลแคลอรี่
คะน้าหมูกรอบ1 จาน420 กิโลแคลอรี่
เครื่องในไก่ผัดขิง1 จาน200 กิโลแคลอรี่
แคบหมู มีมัน1 ชิ้นเล็ก13 กิโลแคลอรี่
แคบหมู ไร้มัน1 ชิ้นเล็ก10 กิโลแคลอรี่
โครงไก่ทอด1 ตัว656 กิโลแคลอรี่
แจ่วบอง1 ถ้วย25 กิโลแคลอรี่
โจ๊กใส่ไข่1 ถ้วย250 กิโลแคลอรี่
โจ๊กหมู1 ถ้วย160 กิโลแคลอรี่
โจ๊กหมูตับ ใส่ไข่ลวก1 ถ้วย230 กิโลแคลอรี่
ซุปข้าวโพด1 ถ้วย140 กิโลแคลอรี่
ซุปผัก (ใส)1 ถ้วย15 กิโลแคลอรี่
ซุปหน่อไม้1 จาน40 กิโลแคลอรี่
ต้มกะทิสายบัวปลาทูนึ่ง1 ถ้วย225 กิโลแคลอรี่
ต้มข่าไก่1 ถ้วย210 กิโลแคลอรี่
ต้มโคล้งไก่ย่าง1 ถ้วย115 กิโลแคลอรี่
ต้มโคล้งปลากรอบ1 ถ้วย60 กิโลแคลอรี่
ต้มจับฉ่าย1 ถ้วย15 กิโลแคลอรี่
ต้มจืดเลือดหมู1 ถ้วย120 กิโลแคลอรี่
ต้มตือฮวน1 ถ้วย160 กิโลแคลอรี่
ต้มผักกาดดองซี่โครงหมู1 ถ้วย90 กิโลแคลอรี่
ต้มยำกุ้ง1 ถ้วย65 กิโลแคลอรี่
ต้มยำไก่1 ถ้วย60 กิโลแคลอรี่
ต้มยำไก่ใส่เห็ด1 ถ้วย80 กิโลแคลอรี่
ต้มยำปลากระป๋อง1 ถ้วย55 กิโลแคลอรี่
ต้มยำปลากระพง1 ถ้วย80 กิโลแคลอรี่
ต้มยำปลาทู1 ถ้วย10 กิโลแคลอรี่
ต้มยำปลาหมึก1 ถ้วย9 กิโลแคลอรี่
ต้มยำเห็ดสด1 ถ้วย30 กิโลแคลอรี่
ต้มส้มปลาทู1 ถ้วย130 กิโลแคลอรี่
ต้มหัวผักกาดขาวซี่โครงหมู1 ถ้วย90 กิโลแคลอรี่
ตับไก่ปิ้ง1 ไม้60 กิโลแคลอรี่
ทอดมันกุ้ง1 จาน255 กิโลแคลอรี่
ทอดมันปลากลาย1 ชิ้น37 กิโลแคลอรี่
เทมปุระ1 ชิ้น77 กิโลแคลอรี่
นมถั่วเหลือง (ไม่มีน้ำตาล)1 แก้ว55 กิโลแคลอรี่
น่องไก่ทอด1 ชิ้น345 กิโลแคลอรี่
น่องไก่ย่าง1 น่อง97 กิโลแคลอรี่
น้ำพริกกะปิผักสด1 ช้อนโต๊ะ28 กิโลแคลอรี่
น้ำพริกกุ้งเผา1 ถ้วย90 กิโลแคลอรี่
น้ำพริกปลาป่น1 ถ้วย35 กิโลแคลอรี่
น้ำพริกมะขามเปียก1 ถ้วย55 กิโลแคลอรี่
น้ำพริกมะขามสด1 ถ้วย210 กิโลแคลอรี่
น้ำพริกมะม่วง1 ถ้วย100 กิโลแคลอรี่
น้ำพริกลงเรือ1 ถ้วย195 กิโลแคลอรี่
น้ำพริกหนุ่ม1 ช้อนโต๊ะ18 กิโลแคลอรี่
น้ำพริกอ่อง1 ช้อนโต๊ะ80 กิโลแคลอรี่
เนื้อไก่ชุปแป้งทอด1 ชิ้นเล็ก71 กิโลแคลอรี่
เนื้อน้ำตก1 จาน165 กิโลแคลอรี่
เนื้อผัดหวาน1 จาน590 กิโลแคลอรี่
บะหมี่กรอบราดหน้า1 จาน515 กิโลแคลอรี่
บะหมี่กรอบราดหน้าไก่หน่อไม้1 จาน660 กิโลแคลอรี่
บะหมี่กรอบราดหน้ารวมมิตร1 จาน690 กิโลแคลอรี่
บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป1 ก้อน253 กิโลแคลอรี่
บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปผัดกระเพราหมู1 จาน540 กิโลแคลอรี่
บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปผัดขี้เมา1 จาน530 กิโลแคลอรี่
บะหมี่เกี๊ยวเป็ดย่าง1 ชาม415 กิโลแคลอรี่
บะหมี่น่องไก่-น้ำ1 ชาม375 กิโลแคลอรี่
บะหมี่น้ำเกี๊ยวหมูแดง1 ชาม305 กิโลแคลอรี่
บะหมี่น้ำต้มยำหมู1 ถ้วย300 กิโลแคลอรี่
บะหมี่น้ำน่องไก่1 ชาม375 กิโลแคลอรี่
บะหมี่น้ำเป็ด1 ชาม370 กิโลแคลอรี่
บะหมี่น้ำหมูต้มยำ1 ชาม300 กิโลแคลอรี่
บะหมี่หมูแดง1 ชาม231 กิโลแคลอรี่
บะหมี่แห้งหมูแดง1 ชาม345 กิโลแคลอรี่
บาร์บีคิวซี่โครงหมูข้าวคลุกเนย1 ชุด340 กิโลแคลอรี่
เบียร์ไทย1 แก้ว148 กิโลแคลอรี่
ปลาดุกย่าง น้ำปลามะนาว1 ตัวเล็ก165 กิโลแคลอรี่
ปลากระพงนึ่งมะนาว1 ชิ้นกลาง155 กิโลแคลอรี่
ปลาช่อนทอด1 ตัว1840 กิโลแคลอรี่
ปลาช่อนอบเกลือ1 ตัว220 กิโลแคลอรี่
ปลาชุบขนมปังทอด + สลัดผัก1 จาน595 กิโลแคลอรี่
ปลาซาบะย่าง1 ตัว220 กิโลแคลอรี่
ปลาแซลมอนย่าง1 จาน260 กิโลแคลอรี่
ปลาทอดสามรส1 ตัวกลาง470 กิโลแคลอรี่
ปลาทูทอด1 ตัวกลาง280 กิโลแคลอรี่
ปลานึ่ง1 ตัว156 กิโลแคลอรี่
ปลาเผา1 ตัว156 กิโลแคลอรี่
ปลาราดซอสมะนาวมันฝรั่งทอด1 จาน560 กิโลแคลอรี่
ปลาราดพริก1 จาน300 กิโลแคลอรี่
ปลาร้าทรงเครื่อง1 ถ้วย155 กิโลแคลอรี่
ปลาร้าสับ1 ถ้วย35 กิโลแคลอรี่
ปลาเล็กปลาน้อยทอดกรอบ1 ช้อนโต๊ะ80 กิโลแคลอรี่
ปลาสลิดทอด1 ตัว190 กิโลแคลอรี่
ปลาหมึกชุปแป้งทอด1 ชิ้น49 กิโลแคลอรี่
ปลาหมึกนึ่งมะนาว1 ตัว75 กิโลแคลอรี่
ปลาหมึกผัดฉ่า1 ถ้วย260 กิโลแคลอรี่
ปลาหมึกย่าง1 ไม้37 กิโลแคลอรี่
ปลาอินทรีย์เค็มทอด1 จาน115 กิโลแคลอรี่
ปอเปี๊ยะทอด1 ชิ้น158 กิโลแคลอรี่
ปีกไก่ทอด1 ชิ้นกลาง107 กิโลแคลอรี่
ปีกไก่สอดไส้ทอด1 ชิ้น103 กิโลแคลอรี่
ปีกไก่อบ1 ชิ้น169 กิโลแคลอรี่
เป็ดตุ๋นมะนาวดอง1 ถ้วย110 กิโลแคลอรี่
เป็ดพะโล้1 ถ้วย110 กิโลแคลอรี่
ผัดกะหล่ำปลีหมู1 จาน230 กิโลแคลอรี่
ผัดกุ้งสะตอหมู1 จาน200 กิโลแคลอรี่
ผัดกุ้งหน่อไม้ฝรั่ง1 จาน230 กิโลแคลอรี่
ผัดไข่หน่อไม้1 จาน200 กิโลแคลอรี่
ผัดคะน้าปลาเค็ม1 จาน200 กิโลแคลอรี่
ผัดไชโป๊วใส่ไข่1 จาน125 กิโลแคลอรี่
ผัดซีอิ๊วเส้นใหญ่หมูใส่ไข่1 จาน679 กิโลแคลอรี่
ผัดดอกกะหล่ำกุ้ง1 จาน210 กิโลแคลอรี่
ผัดดอกกุ่ยช่ายตับ1 จาน210 กิโลแคลอรี่
ผัดถั่วงอกเต้าหู้1 จาน155 กิโลแคลอรี่
ผัดถั่วลันเตากุ้ง1 จาน190 กิโลแคลอรี่
ผัดไทยกุ้งสด1 จาน486 กิโลแคลอรี่
ผัดไทยกุ้งสดใส่ไข่1 จาน545 กิโลแคลอรี่
ผัดไทยไร้เส้น1 จาน182 กิโลแคลอรี่
ผัดไทยวุ้นเส้นกุ้งสด1 จาน520 กิโลแคลอรี่
ผัดไทยห่อไข่1 จาน565 กิโลแคลอรี่
ผัดบร็อกโคลี่กุ้ง1 จาน210 กิโลแคลอรี่
ผัดบวบใส่ไข่1 จาน210 กิโลแคลอรี่
ผัดเปรี้ยวหวานไก่1 จาน215 กิโลแคลอรี่
ผัดผักกระเฉดน้ำมันหอย1 จาน185 กิโลแคลอรี่
ผัดผักกาดขาวหมูวุ้นเส้น1 จาน230 กิโลแคลอรี่
ผัดผักกาดดองใส่ไข่1 จาน205 กิโลแคลอรี่
ผัดผักคะน้าน้ำมันหอย1 จาน210 กิโลแคลอรี่
ผัดผักบุ้ง (ไม่ใส่น้ำมัน)1 จาน40 กิโลแคลอรี่
ผัดผักบุ้งไฟแดง1 จาน210 กิโลแคลอรี่
ผัดผักรวมหมู1 จาน210 กิโลแคลอรี่
ผัดเผ็ดปลาดุก1 จาน200 กิโลแคลอรี่
ผัดเผ็ดปลาทอดกรอบ1 จาน290 กิโลแคลอรี่
ผัดเผ็ดมะเขือหมู1 จาน250 กิโลแคลอรี่
ผัดพริกแกงหมูหน่อไม้1 จาน200 กิโลแคลอรี่
ผัดพริกขิงกุ้งกับถั่วฝักยาว1 จาน245 กิโลแคลอรี่
ผัดพริกขิงหมูถั่วฝักยาว1 จาน265 กิโลแคลอรี่
ผัดฟักทองใส่ไข่1 จาน255 กิโลแคลอรี่
ผัดมะเขือยาวหมูสับ1 จาน210 กิโลแคลอรี่
ผัดมักกะโรนีกุ้ง1 จาน420 กิโลแคลอรี่
ผัดมักกะโรนีหมู1 จาน514 กิโลแคลอรี่
ผัดยอดมะระน้ำมันหอย1 จาน185 กิโลแคลอรี่
ผัดวุ้นเส้นใส่ไข่1 จาน265 กิโลแคลอรี่
ผัดหมี่ซั่ว1 จาน395 กิโลแคลอรี่
เฝอ1 ถ้วย240 กิโลแคลอรี่
พอร์คชอปทอดผักผัดเนย1 จาน545 กิโลแคลอรี่
พะแนงไก่1 ถ้วย230 กิโลแคลอรี่
พะโล้1 ถ้วย210 กิโลแคลอรี่
ฟักตุ๋นไก่มะนาวดอง1 ถ้วย125 กิโลแคลอรี่
ฟักทองแกงบวช1 ถ้วยเล็ก165 กิโลแคลอรี่
ฟักทองแกงบวด1 ถ้วย185 กิโลแคลอรี่
มักกะโรนีขี้เมาไก่1 จาน520 กิโลแคลอรี่
มักกะโรนีผัดกุ้ง1 จาน420 กิโลแคลอรี่
เมี่ยงก๋วยเตี๋ยว1 คำ20 กิโลแคลอรี่
เมี่ยงคำ1 คำ30 กิโลแคลอรี่
แม่โขง1 cc1 กิโลแคลอรี่
ยากิโซบะ1 จาน400 กิโลแคลอรี่
ยำกุนเชียง1 จาน220 กิโลแคลอรี่
ยำขนมจีน1 จาน220 กิโลแคลอรี่
ยำไข่ต้ม1 ฟอง105 กิโลแคลอรี่
ยำไข่ต้มทรงเครื่อง1 จาน188 กิโลแคลอรี่
ยำถั่วพู1 จาน185 กิโลแคลอรี่
ยำเนื้อย่าง1 จาน165 กิโลแคลอรี่
ยำปลากระป๋อง1 จาน55 กิโลแคลอรี่
ยำปลาดุกฟู1 จาน275 กิโลแคลอรี่
ยำปลาหมึกย่าง1 จาน99 กิโลแคลอรี่
ยำผักกะเฉด1 จาน115 กิโลแคลอรี่
ยำผักกาดดอง1 จาน30 กิโลแคลอรี่
ยำผักบุ้งทอดกรอบ1 จาน310 กิโลแคลอรี่
ยำมะเขือยาว1 จาน35 กิโลแคลอรี่
ยำมะม่วงทะเล1 จาน136 กิโลแคลอรี่
ยำมาม่า1 จาน215 กิโลแคลอรี่
ยำแมงกระพรุน1 จาน105 กิโลแคลอรี่
ยำรวมมิตรทะเล1 จาน132 กิโลแคลอรี่
ยำวุ้นเส้น1 จาน120 กิโลแคลอรี่
ยำไส้กรอก1 จาน110 กิโลแคลอรี่
ยำหนังหมู1 จาน220 กิโลแคลอรี่
ยำหมูย่าง1 จาน165 กิโลแคลอรี่
ยำหอยแมลงภู่1 จาน60 กิโลแคลอรี่
เย็นตาโฟ1 ชาม290 กิโลแคลอรี่
ราดหน้าบะหมี่กรอบ1 จาน515 กิโลแคลอรี่
ราดหน้าบะหมี่กรอบไก่1 จาน660 กิโลแคลอรี่
ราดหน้าปลากระพง1 จาน435 กิโลแคลอรี่
ราดหน้าเส้นใหญ่หมู1 จาน405 กิโลแคลอรี่
ราดหน้าหมูหมี่กรอบ1 จาน690 กิโลแคลอรี่
ลาบไก่1 จาน125 กิโลแคลอรี่
ลาบเนื้อ1 จาน119 กิโลแคลอรี่
ลาบปลา1 จาน94 กิโลแคลอรี่
ลาบหมู1 จาน119 กิโลแคลอรี่
ลูกชิ้นไก่1 ลูก6 กิโลแคลอรี่
ลูกชิ้นทอด1 ลูก35 กิโลแคลอรี่
ลูกชิ้นเนื้อวัว1 ลูก8 กิโลแคลอรี่
ลูกชิ้นปลา1 ลูก4 กิโลแคลอรี่
วุ้นเส้นต้มยำ1 จาน245 กิโลแคลอรี่
วุ้นเส้นผัดไทยกุ้งสด1 จาน520 กิโลแคลอรี่
ไวตามิลค์1 ขวด150 กิโลแคลอรี่
ไวน์เชอรี่1 cc1 กิโลแคลอรี่
สตรอวเบอร์รี่1 ผล60 กิโลแคลอรี่
สเต็กไก่ทอด + มันบด1 จาน615 กิโลแคลอรี่
สเต็กปลาย่าง1 จาน260 กิโลแคลอรี่
สเต็กหมู + ผักสลัด1 จาน505 กิโลแคลอรี่
สปาเกตตี้กะเพรากุ้ง1 จาน485 กิโลแคลอรี่
สปาเก็ตตี้ไก่อบ1 จาน430 กิโลแคลอรี่
ส้มเขียวหวาน1 ลูก32 กิโลแคลอรี่
ส้มเช้ง1 ผล60 กิโลแคลอรี่
ส้มตำ ไม่ใส่ถั่ว1 จาน80 กิโลแคลอรี่
ส้มตำไทย ไม่ใส่ถั่ว1 จาน55 กิโลแคลอรี่
ส้มตำปู ไม่ใส่ถั่ว1 จาน35 กิโลแคลอรี่
ส้มตำปูไทย ไม่ใส่ถั่ว1 จาน118 กิโลแคลอรี่
ส้มแป้น1 กิโลกรัม340 กิโลแคลอรี่
ส้มโอ1 กรีบ60 กิโลแคลอรี่
สละหวาน1 ผล60 กิโลแคลอรี่
สลัดกุ้ง1 จาน92 กิโลแคลอรี่
สลัดกุ้งน้ำใส1 จาน92 กิโลแคลอรี่
สลัดไก่1 จาน97 กิโลแคลอรี่
สลัดแขก1 จาน230 กิโลแคลอรี่
สลัดไข่1 จาน123 กิโลแคลอรี่
สลัดเนื้อสันในทอด1 จาน490 กิโลแคลอรี่
สลัดปลาทูน่า1 จาน122 กิโลแคลอรี่
สับปรด1 ชิ้นเล็ก8 กิโลแคลอรี่
สัมปะนี1 ชิ้น21 กิโลแคลอรี่
สาคูไส้หมู1 ลูก51 กิโลแคลอรี่
สาลี่1 ผล116 กิโลแคลอรี่
สำลีหอม1 ผล60 กิโลแคลอรี่
สุกี้กุ้ง ไม่ใส่วุ้นเส้น1 ถ้วย200 กิโลแคลอรี่
สุกี้ไก่ ไม่ใส่วุ้นเส้น1 ถ้วย200 กิโลแคลอรี่
สุกี้น้ำไก่1 ชาม345 กิโลแคลอรี่
สุกี้หมู ไม่ใส่วุ้นเส้น1 ถ้วย200 กิโลแคลอรี่
สุกี้แห้งทะเล1 ชาม280 กิโลแคลอรี่
เส้นก๋วยเตี๋ยวผัดขี้เมา1 จาน605 กิโลแคลอรี่
เส้นจันท์ผัดปู1 จาน575 กิโลแคลอรี่
เส้นหมี่ลูกชิ้นน้ำใส1 ชาม225 กิโลแคลอรี่
เส้นหมี่ลูกชิ้นหมูแห้ง1 ชาม430 กิโลแคลอรี่
เส้นใหญ่ผัดซีอิ๊วใส่ไข่1 จาน520 กิโลแคลอรี่
ไส้กรอกเนื้อลูกวัวอบสลัดผัก1 จาน465 กิโลแคลอรี่
ไส้กรอกอีสาน1 ลูก90 กิโลแคลอรี่
ไส้อั่ว1 คำ60 กิโลแคลอรี่
หน่อไม้ผัดไข่1 จาน200 กิโลแคลอรี่
หมี่กรอบราดหน้าหมู1 จาน690 กิโลแคลอรี่
หมี่กะทิ1 จาน405 กิโลแคลอรี่
หมี่ซั่วผัด1 จาน395 กิโลแคลอรี่
หมูกรอบ1 จาน560 กิโลแคลอรี่
หมูกะทะ1 ชุด375 กิโลแคลอรี่
หมูคลุกเกร็ดขนมปังทอดซอส1 ชุด645 กิโลแคลอรี่
หมูจุ่ม1 ชุด375 กิโลแคลอรี่
หมูทอดเนยสลัดน้ำใส1 จาน635 กิโลแคลอรี่
หมูน้ำตก1 จาน165 กิโลแคลอรี่
หมูบด1 ช้อนโต๊ะ50 กิโลแคลอรี่
หมูปิ้ง1 ไม้125 กิโลแคลอรี่
หมูผัดขิง1 จาน275 กิโลแคลอรี่
หมูแผ่น1 แผ่นกลาง120 กิโลแคลอรี่
หมูฝอย1 ช้อนโต๊ะ68 กิโลแคลอรี่
หมูยอชุบแป้งทอด1 ชิ้น125 กิโลแคลอรี่
หมูย่างเกาหลี1 ชุด375 กิโลแคลอรี่
หมูสะเต๊ะ1 ไม้115 กิโลแคลอรี่
หมูหยอง1 ช้อนโต๊ะ38 กิโลแคลอรี่
หลนปูเค็ม1 ถ้วย205 กิโลแคลอรี่
หอยแมลงภู่ทอด1 จาน605 กิโลแคลอรี่
หอยแมลงภู่อบหม้อดิน1 ตัว17 กิโลแคลอรี่
เห็ดผัดน้ำมันหอย1 จาน185 กิโลแคลอรี่
แหนมสด1 จาน175 กิโลแคลอรี่
อกไก่ย่าง1 ชิ้น110 กิโลแคลอรี่
อกไก่อบ1 ชิ้น169 กิโลแคลอรี่
องุ่น1 เม็ด16 กิโลแคลอรี่
องุ่นเปรียว1 เม็ด3 กิโลแคลอรี่
องุ่นหวาน1 เม็ด4 กิโลแคลอรี่
อ้อยควั่น1 ชิ้น12 กิโลแคลอรี่
แอปเปิ้ล1 ลูก42 กิโลแคลอรี่
โอวัลติน1 แก้ว220 กิโลแคลอรี่
ฮะเก๋า1 ลูกเล็ก115 กิโลแคลอรี่
ขนมถ้วย1 ถ้วย133 กิโลแคลอรี่
กระทงทองไส้ข้าวโพด1 ชิ้น72 กิโลแคลอรี่
กระทงทองไส้ไก่1 ชิ้น93 กิโลแคลอรี่
กระยาสารท1 ชิ้นกลาง210 กิโลแคลอรี่
กล้วยคลุกมะพร้าว1 ถ้วยเล็ก100 กิโลแคลอรี่
ขนมชั้น1 ชิ้น92 กิโลแคลอรี่
ขนมต้มขาว1 ลูก41 กิโลแคลอรี่
ขนมปลากริมไข่เต่า1 ถ้วย250 กิโลแคลอรี่
ขนมปังกระเทียม1 ชิ้น85 กิโลแคลอรี่
ขนมปังขาไก่1 ชิ้น65 กิโลแคลอรี่
ขนมปังปอนด์1 แผ่น80 กิโลแคลอรี่
ขนมปังมะพร้าว1 ชิ้น235 กิโลแคลอรี่
ขนมปังสังขยา1 ชิ้น230 กิโลแคลอรี่
ขนมปังอบกรอบ1 แผ่นเล็ก20 กิโลแคลอรี่
ขนมปังไส้กรอก1 ชิ้น130 กิโลแคลอรี่
ขนมปังไส้หมูหยอง1 ชิ้น185 กิโลแคลอรี่
ขนมหม้อแกง1 ชิ้น179 กิโลแคลอรี่
ขนมไหว้พระจันทร์ไส้ทุเรียนกวน1 ชิ้น340 กิโลแคลอรี่
ขนมไหว้พระจันทร์ไส้ลูกบัวไข่เค็ม1 ชิ้น375 กิโลแคลอรี่
ข้าวกุ้งทอดกระเทียมพริกไทย1 จาน495 กิโลแคลอรี่
ข้าวเหนียวหน้ากุ้ง1 ห่อ179 กิโลแคลอรี่
ข้าวเหนียวสังขยา1 ห่อ370 กิโลแคลอรี่
ครีมเทียม1 ช้อนชา45 กิโลแคลอรี่
ครีมโรล1 ชิ้น360 กิโลแคลอรี่
คอร์นเฟลค1 ถ้วยตวง110 กิโลแคลอรี่
คุ้กกี้ข้าวโอ๊ต1 ชิ้น75 กิโลแคลอรี่
คุ้กกี้ชาเขียว1 ชิ้น75 กิโลแคลอรี่
คุ้กกี้ช็อคโกแลตชิพ1 ชิ้น215 กิโลแคลอรี่
คุ้กกี้สิงคโปร์1 ชิ้น95 กิโลแคลอรี่
คุ้กกี้เนย1 ชิ้น105 กิโลแคลอรี่
คุ้กกี้ไส้สับปะรด1 ชิ้น190 กิโลแคลอรี่
ชาดำเย็น1 แก้ว110 กิโลแคลอรี่
ชามะนาว1 แก้ว100 กิโลแคลอรี่
ชาร้อน1 แก้ว55 กิโลแคลอรี่
ชาเย็น1 แก้ว100 กิโลแคลอรี่
ช็อคโกแลตร้อน1 แก้ว120 กิโลแคลอรี่
ถั่วลิสงแผ่นทอด1 แผ่น150 กิโลแคลอรี่
ถั่วลิสงต้ม1 ช้อนโต๊ะ45 กิโลแคลอรี่
ถั่วเขียวต้มน้ำตาล1 ถ้วยเล็ก160 กิโลแคลอรี่
ทองหยิบ1 ดอก105 กิโลแคลอรี่
ทุเรียนกวน1 ช้อนโต๊ะ115 กิโลแคลอรี่
น้ำนมข้าวโพด1 แก้ว80 กิโลแคลอรี่
น้ำตาลทราย1 ช้อนชา20 กิโลแคลอรี่
น้ำฝรั่ง1 กล่อง100 กิโลแคลอรี่
บราวนี่1 ชิ้น340 กิโลแคลอรี่
น้ำใบเตย1 แก้ว120 กิโลแคลอรี่
น้ำใบบัวบก1 แก้ว120 กิโลแคลอรี่
พายกรอบ1 ชิ้น118 กิโลแคลอรี่
พายชีสบูลเบอร์รี่1 ชิ้น350 กิโลแคลอรี่
พายทูน่า1 ชิ้น280 กิโลแคลอรี่
พิซซ่าขอบไส้กรอกชีส1 ชิ้น340 กิโลแคลอรี่
พิซซ่าทะเล1 ชิ้น335 กิโลแคลอรี่
พิซซ่าฮาวายเอี้ยน1 ชิ้น345 กิโลแคลอรี่
พิซซ่าไส้กรอก1 ชิ้น290 กิโลแคลอรี่
ฟักทองเชื่อม1 จาน167 กิโลแคลอรี่
มะกอกทรงเครื่อง1 ผล33 กิโลแคลอรี่
มะขามหวาน1 ฝัก30 กิโลแคลอรี่
มะม่วงอกร่องสุก1 ชิ้น15 กิโลแคลอรี่
มันฝรั่งแผ่น1 ชิ้น13 กิโลแคลอรี่
มันเทศเชื่อม1 ถ้วยเล็ก230 กิโลแคลอรี่
มันแกงบวด1 ถ้วยเล็ก184 กิโลแคลอรี่
มาการีน1 ช้อนชา45 กิโลแคลอรี่
รวมมิตร1 ถ้วยเล็ก230 กิโลแคลอรี่
ลูกชิ้นปิ้ง1 ไม้165 กิโลแคลอรี่
ลูกตาลลอยแก้ว1 ถ้วย180 กิโลแคลอรี่
ลูกเกด1 เม็ด4 กิโลแคลอรี่
วุ้นมะพร้าวอ่อน1 ชิ้น80 กิโลแคลอรี่
สังขยา1 ชิ้นเล็ก204 กิโลแคลอรี่
สังขยาฟักทอง1 ชิ้นเล็ก288 กิโลแคลอรี่
สังขยาเผือก1 ชิ้นเล็ก222 กิโลแคลอรี่
เกี๊ยวกรอบ1 ชิ้น78 กิโลแคลอรี่
เค้กกล้วยหอม1 ชิ้น370 กิโลแคลอรี่
เค้กช็อคโกแลต1 ชิ้น275 กิโลแคลอรี่
เค้กเนย1 ชิ้น255 กิโลแคลอรี่
เค้กใบเตย1 ชิ้น250 กิโลแคลอรี่
เต้าหู้เหลือง1 ชิ้น90 กิโลแคลอรี่
แซนวิชแฮมชีส1 คู่290 กิโลแคลอรี่
แซนวิชทูน่า1 คู่180 กิโลแคลอรี่
แซนวิชไก่1 คู่240 กิโลแคลอรี่
แยมโรล1 ชิ้น310 กิโลแคลอรี่
แฮมเบอร์เกอร์ไก่ชีส1 ชิ้น280 กิโลแคลอรี่
แฮมเบอร์เกอร์หมู1 ชิ้น245 กิโลแคลอรี่
โดนัท1 ชิ้น270 กิโลแคลอรี่
โรตีสายไหม1 ชิ้น145 กิโลแคลอรี่
ไอศกรีมกะทิ1 ก้อน108 กิโลแคลอรี่
ไอศกรีมกาแฟ1 ก้อน142 กิโลแคลอรี่
ไอศกรีมชอกโกแล็ต1 ก้อน110 กิโลแคลอรี่
ไอศกรีมวนิลลา1 ก้อน140 กิโลแคลอรี่
ไอศกรีมสตรอเบอรี่1 ก้อน110 กิโลแคลอรี่
ไอศกรีมเรซิน1 ก้อน264 กิโลแคลอรี่


CR   ::   http://event.sanook.com/health/calories/

เขียนโดย ที่

5 ความคิดเห็น:

  1. ประภัสรา โคตะขุน18 เมษายน 2567 เวลา 22:56

    พลังงานในอาหารจานเดียวประเภทข้าว

    Food Unit Calories (kcal)

    ข้าว สตูว์ไก่ 1 จาน 465
    ข้าวกุ้งทอดกระเทียมพริกไทย 1 จาน 495
    ข้าวไก่อบ 1 จาน 490
    ข้าวขาหมู 1 จาน 690
    ข้าวไข่เจียว 1 จาน 445
    ข้าวคลุกกะปิ 1 จาน 410
    ข้าวแช่ 1 ชุด 350
    ข้าวผัดกระเพรากุ้ง 1 จาน 540
    ข้าวผัดกระเพราไก่ไข่ดาว 1 จาน 630
    ข้าวผัดกระเพราหมู 1 จาน 580
    ข้าวผัดหมู 1 จาน 561
    ข้าวผัดกุ้งใส่ไข่ 1 จาน 595
    ข้าวผัดกุนเชียง 1 จาน 590
    ข้าวผัดแกงเขียวหวานไก่ 1 จาน 630
    ข้าวผัดคะน้าหมูกรอบ 1 จาน 670
    ข้าวผัดต้มยำทะเลแห้ง 1 จาน 400
    ข้าวผัดน้ำพริกกุ้งสด 1 จาน 460
    ข้าวผัดน้ำพริกลงเรือ 1 จาน 605
    ข้าวผัดปลาเค็ม 1 จาน 405
    ข้าวผัดปลาหมึกน้ำพริกเผา 1 จาน 535
    ข้าวผัดปูใส่ไข่ 1 จาน 610
    ข้าวผัดผักกระเฉดหมูกรอบ 1 จาน 600
    ข้าวผัดมันกุ้งใส่ไข่ 1 จาน 575
    ข้าวผัดสับปะรด 1 จาน 335
    ข้าวผัดไส้กรอก 1 จาน 520
    ข้าวผัดหนำเลียบ-หมู-ไข่ 1 จาน 370
    ข้าวผัดหมูน้ำพริกเผา 1 จาน 665
    ข้าวผัดหมูใส่ไข่ 1 จาน 660
    ข้าวผัดแหนม 1 จาน 610
    ข้าวผัดอเมริกัน 1 จาน 790
    ข้าวราดผัดเผ็ดปลาดุก 1 จาน 544
    ข้าวมันไก่ 1 จาน 585
    ข้าวมันไก่ทอด 1 จาน 695
    ข้าวมันส้มตำ เนื้อผัดหวาน 1 จาน 590
    ข้าวยำปักษ์ใต้ 1 จาน 180
    ข้าวแกงเขียวหวานลูกชิ้น 1 จาน 503
    ข้าวแกงไตปลา+หมูทอด 1 จาน 380
    ข้าวแกงมัสมั่นเนื้อ 1 จาน 477
    ข้าวราดหน้าไก่ 1 จาน 400
    ข้าวหน้ากุ้งผัดพริดสด 1 จาน 540
    ข้าวหน้าเป็ด 1 จาน 495
    ข้าวหมกไก่ 1 จาน 540
    ข้าวหมูกระเทียม 1 จาน 525
    ข้าวหมูแดง 1 จาน 560
    ข้าวเหนียวหมูทอด 1 จาน 440
    ข้าวเหนียวหมูสวรรค์ 1 ชุด 480
    ข้าวอบเผือก 1 จาน 385
    ครีมซุปไก่ 1 ถ้วย 160
    โจ๊กหมู 1 ถ้วย 160
    โจ๊กหมู ตับ ไข่ลวก 1 ถ้วย 230


    ตอบลบ
  2. ประภัสรา โคตะขุน18 เมษายน 2567 เวลา 22:58

    รายการอาหาร จำนวนแคลอรี่/1 จาน หน่วยจะเป็น kcal ทั้งหมดค่ะ

    ตัวเลขข้างหลังคือปริมาณแคลอรี่

    ข้าวมันไก่ 596
    ข้าวหมูแดง 541
    ข้าวราดแกงเขียวหวานไก่ 483
    ข้าวยำปักษ์ใต้ 248
    ข้าวขาหมู 436
    ข้าวผัดใบกระเพราไก่ 554
    ข้าวผัดหมูใส่ไข่ 557
    ข้าวหมกไก่ 534
    ก๋วยเตี๋ยวผัดไทยใส่ไข่ 577
    ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ราดหน้าหมู,ไก่ 397
    เส้นหมี่ลูกชิ้นเนื้อวัวน้ำ 226
    เส้นใหญ่ผัดซีอิ๊วหมูใส่ไข่ 679
    ขนมจีนน้ำยา 332
    ขนมจีนน้ำพริก 228
    ขนมจีนน้ำยาปักษ์ใต้ 146
    ขนมจีนน้ำเงี้ยว 243
    โจ๊กใส่ไข่ 250
    ข้าวต้มปลา 325
    กระเพาะปลา 250
    เกาเหลาราดหน้า 300
    ผัดไทยไร้เส้น 182
    สลัดไก่น้ำใส 97
    สลัดกุ้งน้ำใส 92
    ก๋วยเตี๋ยวเนื้อสับ 330
    ข้าวผัดรวมมิตร (น้ำมันน้อยๆ) 210
    สุกี้หมู,ไก่,กุ้ง (ไม่ใส่วุ้นเส้น) 200
    สลัดปลาทูน่าน้ำใส 122
    สลัดไข่ใส่น้ำ 123
    วุ้นเส้นต้มยำ 245
    บะหมี่หมูแดง 231
    ก๋วยเตี๋ยวหลอด (2อัน) 100
    บะหมี่สำเร็จรูป 253

    .........................................

    ข้าวและกับข้าวนานาชนิด

    ข้าวสวย 1 ทัพพี 68
    แกงจืดตำลึงหมูสับ 1 ถ้วย 197
    แกงเลียงผักรวม 2 ถ้วย 95
    แกงจืดมะระสอดไส้ 3 ถ้วย 199
    แกงส้ม 4 ถ้วย 110
    ต้มจับฉ่าย 5 ถ้วย 75
    ต้มยำปลาทู 6 ถ้วย 60
    ต้มยำปลาหมึก 7 ถ้วย 60
    ไข่เจียว,ไข่ดาว 1 ฟอง 215
    ไข่ตุ๋นทรงเครื่อง 1 ฟอง 159
    ผัดผักบุ้ง (ด้วยน้ำ) 1 จาน 40
    ยำหอยแมลงภู่ 1จาน 60
    ลาบปลา 1จาน 94
    ไก่อบ 1 อก 169
    ไก่ย่าง 1 อก 110
    ปลาหมึกย่าง 1 ไม้ 37
    ลูกชิ้นไก่ 10 ลูก 56
    ขนมกุ้ยช่าย (3 อัน) 120 กรัม 159
    ทอดมันปลา (80 อัน) 5 ชิ้น 185
    น้ำพริกกุ้งเผา 170 กรัม 90
    ซาลาเปาไส้หมู 1 ลูก 202
    ขนมจีบ 1 ชิ้น 32
    ปลานึ่ง,เผา 1 ตัว 156
    ลาบเนื้อ,หมู 1 จาน 119
    แกงจืดวุ้นเส้น 1 ถ้วย 85
    ต้มจืดเลือดหมู 1 ถ้วย 120
    แกงป่าไก่ 1 ถ้วย 110
    พะโล้ 1 ถ้วย 210
    ต้มยำกุ้ง 1 ถ้วย 65
    ต้มยำไก่ 1 ถ้วย 60
    ไข่ต้ม 1 ฟอง 73
    ยำรวมมิตร (กุ้ง,ปลาหมึก,หอย) 1 จาน 132
    ยำมะม่วงซีฟู๊ด 1 จาน 136
    ส้มตำ (ไม่ใส่ถั่วลิสง) 1 จาน 80
    ยำมะเขือยาว 1 จาน 35
    ยำแมงกระพรุน 1 จาน 105
    ยำไข่ต้มทรงเครื่อง 1 จาน 188
    ซุปหน่อไม้ 1 จาน 90
    กุ้งนึ่งกระเทียม 1 จาน 124
    ไก่ย่าง 1 น่อง 97
    หมูปิ้ง 1 ไม้ 125
    ลูกชิ้นเนื้อวัว 10 ลูก 84
    ลูกชิ้นปลา 10ลูก 38
    ยำผักกาด[คำไม่พึงประสงค์]ง 1 จาน 30
    ยำปลาหมึกย่าง 1 จาน 99
    ส้มตำปูปนไทย 1 จาน 118
    กุ้งแช่น้ำปลา 6 ตัว 86

    .................................

    ตอบลบ
  3. ประภัสรา โคตะขุน18 เมษายน 2567 เวลา 22:59

    อาหารจานเดียว

    กระเพาะปลา 1 ชาม 150 kcal
    กระเพาะปลาตุ๋นน้ำแดง 1 ถ้วย 225 kcal
    ก๋วยจั๊บ 1 ชาม 240 kcal
    ก๋วยจั๊บญวณ 1 ถ้วย 235 kcal
    ก๋วยเตี๋ยวแขก 1 ถ้วย 380 kcal
    ก๋วยเตี๋ยวคั่วไก่ 1 จาน 435 kcal
    ก๋วยเตี๋ยวต้มยำกุ้ง 1 ถ้วย 320 kcal
    ก๋วยเตี๋ยวเนื้อเรียง 1 ถ้วย 370 kcal
    ก๋วยเตี๋ยวเนื้อสับ 1 จาน 370 kcal
    ก๋วยเตี๋ยวผัดกระเพราไก่ 1 จาน 440 kcal
    ก๋วยเตี๋ยวผัดไทยกุ้งสดใส่ไข่ 1 จาน 545 kcal
    ก๋วยเตี๋ยวราดหน้าปลากระพง 1 จาน 435 kcal
    ก๋วยเตี๋ยวเรือน้ำตกน้ำ 1 ถ้วย 180 kcal
    ก๋วยเตี๋ยวเรือน้ำตกแห้ง 1 ถ้วย 225 kcal
    ก๋วยเตี๋ยวเส้นปลา น้ำ 1 ชาม 375 kcal
    ก๋วยเตี๋ยวเส้นปลา แห้ง 1 ชาม 420 kcal
    ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กต้มยำหมู 1 ชาม 335 kcal
    ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กหมูแห้ง 1 ชาม 330 kcal
    ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ผัดซีอิ๊วใส่ไข่ 1 จาน 520 kcal
    ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ราดหน้าหมู 1 จาน 405 kcal
    ก๋วยเตี๋ยวหลอด 1 จาน 225 kcal
    เกาเหลาลูกชิ้นน้ำใส 1 ถ้วย 225 kcal
    เกี๊ยวกรอบราดหน้ากุ้ง 1 จาน 635 kcal
    เกี๊ยวน้ำกุ้ง 1 ชาม 275 kcal
    เกี๊ยวปลาน้ำ 1 ถ้วย 165 kcal
    โกยซีหมี่ 1 จาน 550 kcal
    ขนมจีนซาวน้ำ 1 จาน 320 kcal
    ขนมจีนน้ำเงี้ยว 1 ถ้วย 305 kcal
    ขนมจีนน้ำพริก 1 จาน 450 kcal
    ขนมจีนน้ำยา 1 จาน 375 kcal
    ขนมหัวผักกาดผัด 1 จาน 560 kcal
    ขนมหัวผักกาดผัด ใส่ไข่ 1 จาน 630 kcal
    ข้าวซอยไก่, หมู 1 ถ้วย 395 kcal
    ข้าวปุ้น (ส้มตำ - ขนมจีน) 1 จาน 180 kcal
    ข้าว สตูว์ไก่ 1 จาน 465 kcal
    ข้าวกุ้งทอดกระเทียมพริกไทย 1 จาน 495 kcal
    ข้าวไก่อบ 1 จาน 490 kcal
    ข้าวขาหมู 1 จาน 690 kcal
    ข้าวไข่เจียว 1 จาน 445 kcal
    ข้าวคลุกกะปิ 1 จาน 410 kcal
    ข้าวแช่ 1 ชุด 350 kcal
    ข้าวผัดกระเพรากุ้ง 1 จาน 540 kcal
    ข้าวผัดกระเพราไก่ไข่ดาว 1 จาน 630 kcal
    ข้าวผัดกระเพราหมู 1 จาน 580 kcal
    ข้าวผัดกุ้งใส่ไข่ 1 จาน 595 kcal
    ข้าวผัดกุนเชียง 1 จาน 590 kcal
    ข้าวผัดแกงเขียวหวานไก่ 1 จาน 630 kcal
    ข้าวผัดคะน้าหมูกรอบ 1 จาน 670 kcal
    ข้าวผัดต้มยำทะเลแห้ง 1 จาน 400 kcal
    ข้าวผัดน้ำพริกกุ้งสด 1 จาน 460 kcal
    ข้าวผัดน้ำพริกลงเรือ 1 จาน 605 kcal
    ข้าวผัดปลาเค็ม 1 จาน 405 kcal
    ข้าวผัดปลาหมึกน้ำพริกเผา 1 จาน 535 kcal
    ข้าวผัดปูใส่ไข่ 1 จาน 610 kcal
    ข้าวผัดผักกระเฉดหมูกรอบ 1 จาน 600 kcal
    ข้าวผัดมันกุ้งใส่ไข่ 1 จาน 575 kcal
    ข้าวผัดสับปะรด 1 จาน 335 kcal
    ข้าวผัดไส้กรอก 1 จาน 520 kcal
    ข้าวผัดหนำเลียบ-หมู-ไข่ 1 จาน 370 kcal
    ข้าวผัดหมูน้ำพริกเผา 1 จาน 665 kcal
    ข้าวผัดหมูใส่ไข่ 1 จาน 660 kcal
    ข้าวผัดแหนม 1 จาน 610 kcal
    ข้าวผั[คำไม่พึงประสงค์]เมริกัน 1 จาน 790 kcal
    ข้าวมันไก่ 1 จาน 585 kcal
    ข้าวมันไก่ทอด 1 จาน 695 kcal
    ข้าวมันส้มตำ เนื้อผัดหวาน 1 จาน 590 kcal
    ข้าวยำปักษ์ใต้ 1 จาน 180 kcal
    ข้าวราดหน้าไก่ 1 จาน 400 kcal
    ข้าวหน้ากุ้งผัดพริดสด 1 จาน 540 kcal
    ข้าวหน้าเป็ด 1 จาน 495 kcal
    ข้าวหมกไก่ 1 จาน 540 kcal
    ข้าวหมูกระเทียม 1 จาน 525 kcal
    ข้าวหมูแดง 1 จาน 560 kcal


    ตอบลบ
  4. ประภัสรา โคตะขุน18 เมษายน 2567 เวลา 22:59

    ข้าวเหนียวหมูทอด 1 ชุด 440 kcal
    ข้าวเหนียวหมูสวรรค์ 1 ชุด 480 kcal
    ข้าวอบเผือก 1 จาน 385 kcal
    ครีมซุปไก่ 1 ถ้วย 160 kcal
    โจ๊กหมู 1 ถ้วย 160 kcal
    โจ๊กหมู ตับ ไข่ลวก 1 ถ้วย 230 kcal
    ซุปข้าวโพด 1 ถ้วย 140 kcal
    ซุปใส (ผัก) 1 ถ้วย 15 kcal
    บะหมี่กรอบราดหน้า 1 จาน 515 kcal
    บะหมี่กรอบราดหน้า ไก่ หน่อไม้ 1 จาน 660 kcal
    บะหมี่กรอบราดหน้า รวมมิตร 1 จาน 690 kcal
    บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปผัดกระเพราหมู 1 จาน 540 kcal
    บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปผัดขี้เมา 1 จาน 530 kcal
    บะหมี่เกี๊ยวเป็ดย่าง 1 ถ้วย 415 kcal
    บะหมี่เกี๊ยวหมูแดง-น้ำ 1 ชาม 305 kcal
    บะหมี่น่องไก่-น้ำ 1 ชาม 375 kcal
    บะหมี่น้ำต้มยำ หมู 1 ถ้วย 300 kcal
    บะหมี่เป็ดน้ำ 1 ถ้วย 370 kcal
    บะหมี่แห้ง หมูแดง 1 จาน 345 kcal
    บาร์บีคิวซี่โครงหมู ข้าวคลุกเนย 1 ชุด 340 kcal
    ปลาชุบขนมปังทอด สลัดผัก 1 จาน 595 kcal
    ปลาแซลมอนย่าง 1 จาน 260 kcal
    ปลาราดซอสมะนาว มันฝรั่งทอด 1 จาน 560 kcal
    ปีกไก่สอดไส้ทอด 3 ชิ้น 310 kcal
    ผัดไทยไข่ห่อ 1 จาน 565 kcal
    ผัดไทยไร้เส้น 1 จาน 350 kcal
    เฝอ 1 ถ้วย 240 kcal
    พอร์คชอปทอด ผักผัดเนย 1 จาน 545 kcal
    มักกะโรนีขี้เมาไก่ 1 จาน 520 kcal
    มักกะโรนีผัดกุ้ง 1 จาน 420 kcal
    ยากิโซบะ 1 จาน 400 kcal
    ยำขนมจีน 1 จาน 220 kcal
    เย็นตาโฟน้ำ 1 ชาม 290 kcal
    โรตีแกงเนื้อ, หมู 1 ชุด 675 kcal
    วุ้นเส้นผัดไทย กุ้งสด 1 จาน 520 kcal
    สเต็กไก่ทอด มันบด 1 จาน 615 kcal
    สเต็กปลาย่าง 1 จาน 260 kcal
    สเต็กหมู ผักสดคลุก 1 จาน 505 kcal
    สเต็กหมู สลัดผักสด 1 จาน 375 kcal
    สลัดแขก 1 จาน 230 kcal
    สลัดเนื้อสันในทอด 1 จาน 490 kcal
    ไส้กรอกเนื้อลูกวัวอบ สลัดผัก 1 จาน 465 kcal
    สปาเกตตี้กระเพรากุ้ง 1 จาน 485 kcal
    สปาเก็ตตี้ไก่อบ 1 จาน 430 kcal
    สุกี้ยากี้ไก่-น้ำ 1 ชาม 345 kcal
    สุกียากี้แห้งทะเล 1 ถ้วย 280 kcal
    เส้นจันท์ผัดปู 1 จาน 575 kcal
    เส้นหมี่ลูกชิ้นน้ำใส 1 ชาม 225 kcal
    เส้นหมี่ลูกชิ้นหมูแห้ง 1 ถ้วย 430 kcal
    หมี่กรอบราดหน้าหมู 1 จาน 690 kcal
    หมี่กะทิ 1 จาน 405 kcal
    หมี่ซั่วผัด 1 จาน 395 kcal
    หมุย่างเกาหลี 1 ชุด 375 kcal
    หมูกะทะ 1 ชุด 375 kcal
    หมูคลุกเกร็ดขนมปังทอด ซอส 1 ชุด 645 kcal
    หมูจุ่ม 1 ชุด 375 kcal
    หมูทอดเนย สลัดน้ำใส 1 จาน 635 kcal
    หอยแมลงภู่ทอด 1 จาน 605 kcal

    ---------------------------------------------

    ตอบลบ
  5. ประภัสรา โคตะขุน18 เมษายน 2567 เวลา 23:00

    ข้าว และกับข้าว

    ข้าวสวย(ข้าวขาว) 3 ทัพพี 240 kcal
    ข้าวสวย(ข้าวกล้อง) 3 ทัพพี 240 kcal
    ข้าวต้ม(ข้าวขาว) 1 ถ้วย 120 kcal
    ข้าวต้ม(ข้าวกล้อง) 1 ถ้วย 120 kcal
    ข้าวเหนียวนึ่ง 1/2 ทัพพี 80 kcal
    ขนมจีน 2 ทัพพี 160 kcal
    กุ้งทอดกระเทียมพริกไทย 3 ตัวกลาง 259 kcal
    กุ้งนางนึ่งนมสด 1 ถ้วย 185 kcal
    กุ้งผัดพริกอ่อน 1 จาน 235 kcal
    กุ้งอบวุ้นเส้น 1 จาน 300 kcal
    กุนเชียงทอด 1 คู่เล็ก 240 kcal
    แกงกะหรี่ไก่ 1 ถ้วย 450 kcal
    แกงกะหรี่หมู 1 ถ้วย 325 kcal
    แกงขี้เหล็ก 1 ถ้วย 195 kcal
    แกงขี้เหล็กหมูย่าง 1 ถ้วย 245 kcal
    แกงเขียวหวานไก่ 1 ถ้วย 240 kcal
    แกงเขียวหวานปลาดุก 1 ถ้วย 235 kcal
    แกงเขียวหวานลูกชิ้นปลากราย 1 ถ้วย 240 kcal
    แกงเขียวหวานหมู 1 ถ้วย 235 kcal
    แกงจืดไข่เจียว 1 ถ้วย 120 kcal
    แกงจืดตำลึงหมูสับ 1 ถ้วย 90 kcal
    แกงจืดเต้าหู้ยัดไส้ 1 ถ้วย 110 kcal
    แกงจืดเต้าหู้หมูสับ 1 ถ้วย 80 kcal
    แกงจืดถั่วงอกหมูสับ 1 ถ้วย 50 kcal
    แกงจืดฟักยัดไส้ 1 ถ้วย 90 kcal
    แกงจืดมะระยัดไส้ 1 ถ้วย 90 kcal
    แกงจืดวุ้นเส้น 1 ถ้วย 115 kcal
    แกงไตปลา 1 ถ้วย 50 kcal
    แกงป่าไก่ 1 ถ้วย 130 kcal
    แกงเผ็ดไก่ใส่มะเขือ 1 ถ้วย 235 kcal
    แกงเผ็ดไก่ใส่หน่อไม้ 1 ถ้วย 245 kcal
    แกงเผ็ดเป็ดย่าง 1 ถ้วย 240 kcal
    แกงเผ็ดฟักทอง ใส่หมู 1 ถ้วย 250 kcal
    แกงเผ็ดลูกชิ้นปลา 1 ถ้วย 240 kcal
    แกงเผ็ดหมูยอดมะพร้าว 1 ถ้วย 245 kcal
    แกงมัสมั่นไก่ 1 ถ้วย 325 kcal
    แกงเลียง 1 ชาม 115 kcal
    แกงส้มชะอมชุบไข่ทอดกับกุ้ง 1 ถ้วย 270 kcal
    แกงส้ม[คำไม่พึงประสงค์]กแคกับกุ้ง 1 ถ้วย 105 kcal
    แกงส้มปลาแปะซะ 1 ถ้วย 160 kcal
    แกงส้มผักกะเฉด-ปลา 1 ชาม 110 kcal
    แกงส้มผักบุ้ง ปลาช่อน 1 ถ้วย 105 kcal
    แกงส้มผักรวม 1 ถ้วย 120 kcal
    แกงส้มผักรวมกุ้ง 1 ถ้วย 105 kcal
    แกงหมูเทโพ 1 ถ้วย 300 kcal
    แกงเหลืองมะละกอกับกุ้ง 1 ถ้วย 80 kcal
    แกงเหลืองหน่อไม้[คำไม่พึงประสงค์]งกับปลา 1 ถ้วย 80 kcal
    ไก่ตุ๋นมะนาว[คำไม่พึงประสงค์]ง 1 ถ้วย 110 kcal
    ไก่ทอด 1 น่อง 345 kcal
    ไก่ผัดขิง 1 จาน 210 kcal
    ไก่ย่าง 1 น่อง 165 kcal
    ไข่เค็ม 1 ฟอง 75 kcal
    ไข่เจียว 1 ฟอง 250 kcal
    ไข่เจียวหมูสับ 1 จาน 200 kcal
    ไข่ดาว 1 ฟอง 165 kcal
    ไข่ดาวทรงเครื่อง 1 จาน 250 kcal
    ไข่ต้ม น้ำปลามะนาว 1 ฟอง 75 kcal
    ไข่ตุ๋น 1 ฟอง 75 kcal
    ไข่พะโล้ 1 ถ้วย 180 kcal
    ไข่ยัดไส้ 1 จาน 310 kcal
    ไข่ลวก 1 ฟอง 75 kcal
    ไข่ลูกเขย 1 ฟอง 205 kcal
    คอหมูย่าง 1 จาน 200 kcal
    คะน้าหมูกรอบ 1 จาน 420 kcal
    เครื่องในไก่ผัดขิง 1 จาน 200 kcal
    แคบหมู มีมัน 5 ชิ้นเล็ก 65 kcal
    แคบหมูไร้มัน 5 ชิ้นเล็ก 50 kcal
    แจ่วบอง 1 ถ้วย 25 kcal
    ซุปหน่อไม้ 1 จาน 40 kcal
    ต้มกะทิสายบัว ปลาทูนึ่ง 1 ถ้วย 225 kcal
    ต้มข่าไก่ 1 ถ้วย 210 kcal
    ต้มโคล้งไก่ย่าง 1 ถ้วย 115 kcal
    ต้มโคล้งปลากรอบ 1 ถ้วย 60 kcal
    ต้มจับฉ่าย 1 ถ้วย 180 kcal
    ต้มตือฮวน 1 ถ้วย 160 kcal
    ต้มผักกาด[คำไม่พึงประสงค์]ง ซี่โครงหมู 1 ถ้วย 90 kcal
    ต้มยำกุ้ง 1 ถ้วย 65 kcal
    ต้มยำไก่-ใส่เห็ด 1 ถ้วย 80 kcal
    ต้มยำปลากระป๋อง 1 ถ้วย 55 kcal
    ต้มยำปลากระพง 1 ถ้วย 80 kcal
    ต้มยำเห็ดสด 1 ถ้วย 30 kcal
    ต้มส้มปลาทู 1 ถ้วย 130 kcal
    ต้มหัวผักกาดขาว ซี่โครงหมู 1 ถ้วย 90 kcal
    ตับไก่ปิ้ง 1 ไม้ 60 kcal
    ทอดมันกุ้ง 1 จาน 255 kcal
    ทอดมันปลากราย 1 ชิ้น 230 kcal
    เทมปุระ 3 ชิ้น 250 kcal
    น้ำพริกกะปิผักสด 2 ช้อนโต๊ะ 55 kcal
    น้ำพริกปลาป่น 1 ถ้วย 35 kcal
    น้ำพริกมะขามเปียก 1 ถ้วย 55 kcal
    น้ำพริกมะขามสด 1 ถ้วย 210 kcal
    น้ำพริกมะม่วง 1 ถ้วย 100 kcal
    น้ำพริกลงเรือ 1 ถ้วย 195 kcal
    น้ำพริกหนุ่ม 2 ช้อนโต๊ะ 35 kcal
    น้ำพริกอ่อง 2 ช้อนโต๊ะ 160 kcal
    เนื้อเค็มทอด 3x5 นิ้ว 280 kcal
    เนื้อน้ำตก 1 จาน 165 kcal
    ปลากระพงนึ่งมะนาว 1 ชิ้นกลาง 155 kcal
    ปลาช่อนอบเกลือ 1 ตัว 220 kcal
    ปลาซาบะย่าง 1 ตัว 220 kcal
    ปลาดุกย่าง น้ำปลามะนาว 1 ตัวเล็ก 165 kcal
    ปลาทอดสามรส 1 ตัวกลาง 470 kcal
    ปลาทูทอด 1 ตัวกลาง 280 kcal
    ปลาราดพริก 1 จาน 300 kcal
    ปลาร้าทรงเครื่อง 1 ถ้วย 155 kcal
    ปลาร้าสับ 1 ถ้วย 35 kcal
    ปลาเล็กปลาน้อยทอดกรอบ 1 ช้อนโต๊ะ 80 kcal
    ปลาสลิดทอด 1 ตัว 190 kcal
    ปลาสำลีแดดเดียว ยำมะม่วง ครึ่งตัวเล็ก 415 kcal
    ปลาหมึกนึ่งมะนาว 1 ตัว 75 kcal
    ปลาหมึกผัดฉ่า 1 ถ้วย 260 kcal
    ปลาอินทรีย์เค็มทอด 1 จาน 115 kcal



    ตอบลบ

สมัครสมาชิก: ส่งความคิดเห็น (Atom)