20 เมนูเครื่องดื่ม แคลน้อย ดื่มอะไรแล้วไม่อ้วน
1. เมนูเครื่องดื่ม แคลน้อย : น้ำเปล่า
น้ำเปล่าเป็นเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี และไม่ทำให้อ้วน ช่วยลดน้ำหนักได้ ซึ่งน้ำเปล่า เป็นเครื่องดื่มชนิดแรกที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยเผาผลาญไขมัน และมีผลดีต่อระบบต่างๆ ในร่างกาย ได้อีกด้วย
2. เมนูเครื่องดื่ม แคลน้อย : กาแฟดำ
กาแฟดำ เป็นเครื่องดื่มลดน้ำหนัก ที่ได้รับความนิยม สำหรับคนที่ติดดื่มกาแฟ โดยต้องเป็นกาแฟดำไม่ผสมน้ำตาล ใส่เพียงแค่น้ำเปล่าเท่านั้น ถึงจะช่วยลดความอ้วนได้ เพราะกาแฟดำ ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญ ช่วยในการลดน้ำหนัก ควบคุมระดับน้ำตาล และยังเพิ่มประสิทธิ และความทนทานในการออกกำลังกายอีกด้วย
New Africa / Shutterstock.com
3. เมนูเครื่องดื่ม แคลน้อย : ชาเขียวร้อน
ชาเขียว เป็นอีกเมนูลดความอ้วน สำหรับคนที่ไม่ดื่มกาแฟ แต่ยังอยากได้คาเฟอีน ให้ตื่นตัว โดยชาเขียวจะช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกาย เป็นเครื่องดื่มแคลอรีน้อย มีสารต้านอนุมูลอิสระ ลดคอลเลสตอรอลในเลือด
4. เมนูเครื่องดื่ม แคลน้อย : ชาอู่หลง
ชาอู่หลง เป็นชาลดความอ้วน ช่วยลดไขมันและลดคอเลสเตอรอลได้มากกว่าชาเขียวเสียอีก มีวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย และเคยมีงานวิจัยพบว่า นอกจากชาอู่หลงจะเป็นชาสมุนไพรรักษาโรคต่างๆ หากดื่มเป็นประจำจะช่วยควบคุมปริมาณไขมัน เผาผลาญไขมันได้ดี เป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่มลดความอ้วน ที่ดื่มง่าย ได้ทุกวัน แต่ควรดื่มในปริมาณที่พอดี จะได้ไม่รบกวนการนอนหลับ
5. เมนูเครื่องดื่ม แคลน้อย : น้ำมะนาว
น้ำมะนาว เป็นอีกเครื่องดื่มดีท็อกซ์ ที่ช่วยขจัดสารพิษ กระตุ้นการขับถ่าย เนื่องจากมีกรดไซตริก 7-8% ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น ลดไขมันบริเวณหน้าท้องได้ดี โดยชงกับน้ำอุ่น ไม่ใส่น้ำตาล จะช่วยลดน้ำหนักได้มากกว่า หรือหากอยากได้ความสดชื่น สามารถผสมโซดาเพิ่มลงไป กลายเป็นน้ำมะนาวโซดา ก็ได้อีกเช่นกัน
etorres / Shutterstock.com
6. เมนูเครื่องดื่ม แคลน้อย : น้ำขิง
น้ำขิง เป็นอีกน้ำลดน้ำหนัก ที่เหมาะสำหรับคนที่มีน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน เพราะมีส่วนช่วยเผาผลาญไขมัน ลดความอยากอาหาร ลดน้ำตาลในเลือด และช่วยลดระดับอินซูลินในเลือดได้ ที่สำคัญยังช่วยต้านโรคเบาหวานได้อีกด้วย ถือเป็นเครื่องดื่มสมุนไพรที่มีประโยชน์อีกหนึ่งชนิด
7. เมนูเครื่องดื่ม แคลน้อย : แอปเปิ้ลไซเดอร์
แอปเปิ้ลไซเดอร์ เป็นเครื่องดื่มที่ช่วยลดน้ำหนัก โดยเฉพาะลดไขมันหน้าท้อง ทำให้หน้าท้องแบนราบ ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย ลดความอยากอาหารได้ดี หากรู้สึกว่ารสชาติแอปเปิ้ลไซเดอร์ดื่มยาก ให้ลองผสมน้ำอุ่น และน้ำผึ้ง หรือน้ำผลไม้ จะช่วยให้ดื่มง่ายขึ้น
8. เมนูเครื่องดื่ม แคลน้อย : น้ำส้มคั้น 100%
น้ำส้ม เป็นน้ำผลไม้ แคลอรีน้อย ถือเป็นเครื่องดื่มลดความอ้วนเพราะช่วยลดการเกิดไขมันสะสม มีวิตามินซีช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ และช่วยเรื่องระบบขับถ่าย แต่ต้องเป็นน้ำส้มแท้ 100% ที่ไม่ใส่น้ำเชื่อม และน้ำตาลเท่านั้น
NataliaPopova / Shutterstock.com
9. เมนูเครื่องดื่ม แคลน้อย : น้ำมะเขือเทศ
ต่อกันที่ น้ำผัก ลดความอ้วน อย่างน้ำมะเขือเทศ ที่นอกจากจะมีวิตามิน เบต้าแคโรทีน ไลโคปีน ช่วยบำรุงผิวให้สุขภาพดี ยังมีแคลอรีต่ำ ลดคอลเลสตอรอล และดักจับไขมัน เป็นเครื่องดื่มช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย
10. เมนูเครื่องดื่ม แคลน้อย : น้ำแตงกวา
น้ำแตงกวา สารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยดีท็อกซ์สารพิษ ควบคุมไขมันในเลือด และกระตุ้นการเผาผลาญ ลดไขมันหน้าท้องได้ดี ซึ่งเป็นอีกเครื่องดื่มช่วยลดน้ำหนักที่สดชื่น และยังทำให้ผิวชุ่มชื้นขึ้นอีกด้วย
11. เมนูเครื่องดื่ม แคลน้อย : น้ำเต้าหู้
น้ำเต้าหู้ ช่วยลดน้ำหนัก ลดไขมันได้จริง เหมาะกับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก แต่ต้องเป็นน้ำเต้าหู้ที่ไม่ปรุงแต่ง หรือใส่น้ำตาล ไขมันต่ำ จะช่วยลดความอ้วนได้ ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ต่อต้านอนุมูลอิสระ มีปริมาณน้ำตาล ไขมัน คอเลสเตอรอล และแคลอรีน้อยกว่านมวัว แต่ไม่ควรดื่มติดต่อนานเกิน 6 เดือนเพราะน้ำเต้าหู้มีแคลเซียมน้อยกว่านมวัวมาก และอาจทำให้แพ้ได้
preecha2531 / Shutterstock.com
12. เมนูเครื่องดื่ม แคลน้อย : น้ำผึ้งมะนาว
น้ำผึ้งมะนาว ลดน้ำหนักได้ดี โดยเฉพาะไขมันบริเวณหน้าท้อง เพราะน้ำผึ้งมะนาว เป็นเครื่องดื่มช่วยดีท็อกซ์ ล้างสารพิษ ช่วยระบบการขับถ่าย รวมถึงยังมีสรรพคุณเป็นยา ช่วยแก้อาการเจ็บคอได้อีกด้วย
13. เมนูเครื่องดื่ม แคลน้อย : น้ำแตงโม
น้ำแตงโม เป็นน้ำผลไม้ ลดความอ้วน แคลอรีน้อย โดยแตงโมเป็นผลไม้ที่มีใยอาหาร แร่ธาตุ วิตามิน แคลเซียม และประโยชน์อีกมากมาย ช่วยทำให้อิ่มนาน และยังเป็นเครื่องดื่มลดน้ำหนัก ที่อร่อย ดื่มง่าย
14. เมนูเครื่องดื่ม แคลน้อย : นมสดปั่น
นมสดปั่น เป็นอีกทางเลือกสำหรับคนที่ยังติดน้ำหวาน แต่นมที่เลือกดื่มนั้นจะต้องเป็นสูตรไขมัน 0% ที่เหมาะสำหรับคนที่ควบคุมน้ำหนัก
15. เมนูเครื่องดื่ม แคลน้อย : น้ำทับทิม
น้ำทับทิม มีส่วนช่วยลดไขมันบริเวณหน้าท้องได้ดี เพราะทับทิมเป็น ผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อยมาก ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและช่วยกระชับสัดส่วนควบคู่กัน มีคุณสมบัติช่วยลดกรดไขมันในกระแสเลือด ช่วยล้างสารพิษในร่างกาย และช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้เป็นอย่างดี
16. เมนูเครื่องดื่ม แคลน้อย : เวย์โปรตีน
เวย์โปรตีน เป็นโปรตีนที่สกัดจากนม ช่วยเพิ่มการเผาผลาญของร่างกาย ลดความอยากอาหาร อิ่มท้อง สามารถดื่มทดแทนมื้ออาหารได้แบบสุขภาพดี ไม่อดอาหาร รวมถึงมีโปรตีนจากแหล่งที่มีกรดอะมิโนครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการ
Vergani Fotografia / Shutterstock.com
17. เมนูเครื่องดื่ม แคลน้อย : สมูทตี้กล้วย
แน่นอนว่่า กล้วย เป็นอีกผลไม้ ที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก เผาผลาญไขมันหน้าท้องได้ดี ที่สำคัญยังช่วยทำให้อิ่มท้อง มีวิตามิน คาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อร่างกาย หากต้องการควบคุมอาหาร ลดความอ้วน สมูทตี้กล้วย เป็นอีกเครื่องดื่มที่อร่อย สดชื่น อิ่มท้อง
18. เมนูเครื่องดื่ม แคลน้อย : น้ำมะพร้าว
การดื่มน้ำมะพร้าว ช่วยลดน้ำหนักได้ เพราะมีน้ำตาลน้อย มีแคลอรี่เพียง 46 แคลอรี่ และโซเดียมน้อย ด้วยความหวานจากธรรมชาติของมะพร้าว ทำให้ดื่มหลังออกกำลังกายจะยิ่งรู้สึกสดชื่น เพิ่มอัตราการเผาผลาญ ลดคอเลสเตอรอล มีโปรตีน อิ่มง่าย อยู่ท้อง แต่ไม่ควรใส่น้ำตาลเพิ่มลงไป และดื่มแค่วันละ 1 แก้ว ก็เพียงพอ
19. เมนูเครื่องดื่ม แคลน้อย : ชาดำ
ชาดำ เป็นเครื่องดื่มลดความอ้วน ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยมรการลดน้ำหนัก เพิ่มการเผาผลาญ ส่งผลดีต่อระดับน้ำตาลในเลือด และยังช่วยลดความเครียดได้ดี หากใครที่กำลังอยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนัก แต่อยากได้ความเข้ม ที่ไม่ใช่กาแฟดำ ชาดำก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกให้ลองดื่ม
20. เมนูเครื่องดื่ม แคลน้อย : โกโก้ลดน้ำหนัก
ปิดท้ายด้วย โกโก้ลดน้ำหนัก ที่หลายคนคงเคยได้ยินกันมาบ้างแล้ว แต่ต้องเป็นโกโก้ ที่ทำมาเพื่อลดน้ำหนักจริงๆ ไม่ใช่โกโก้ในคาเฟ่ทั่วไป โดยจะใช้ดาร์กโกโก้เป็นส่วนผสมหลัก ไม่มีน้ำตาล และมีสารอาหารที่จำเป็น ที่สำคัญคือแคลอรีต่ำ ลดไขมันส่วนเกิน ช่วยให้อิ่มนาน
Alena Haurylik / Shutterstock.com
ที่มา :: https://sport.trueid.net/
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น