ต่อไปนี้คือ "รูปแบบของความคิดบวก" ที่น่าจะพอจะช่วยประคับประคองจิตใจให้กับผู้ที่กำลังพบกับการสูญเสียและจากลาอย่างร้ายแรงได้
เมื่อต้องพบกับการลาจากแบบที่ไม่มีวันหวนกลับของคนที่เรารัก ซึ่งนับเป็นความทุกข์ยากทางจิตใจที่แสนสาหัสอันดับต้นๆของมนุษย์เลยก็ว่าได้ ในกระบวนการของการจัดการกับความเสียใจจากจารจากลานั้น "ความคิดถึง" เป็นสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้เป็นปกติแต่หากความคิดถึงนั้นนำมาซึ่งความรู้สึกอย่างท่วมท้นและเริ่มส่งผลต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน หนึ่งในวิธีที่จะช่วยให้จิตใจของเรา"พออยู่ได้" โดยไม่เป็นทุกข์มากจนเกินไป ก็คือการใช้"ความคิดเชิงบวก" ในรูปแบบต่างๆ
คลินิกสุขภาพจิตโดยนายเเพทย์เจษฎา ได้เเนะนำถึงวิธี "รูปแบบของความคิดบวก"ที่น่าจะพอจะช่วยประคับประคองจิตใจให้กับผู้ที่กำลังพบกับการสูญเสียและจากลาอย่างร้ายแรงได้ดังต่อไปนี้
คลินิกสุขภาพจิตโดยนายเเพทย์เจษฎา ได้เเนะนำถึงวิธี "รูปแบบของความคิดบวก"ที่น่าจะพอจะช่วยประคับประคองจิตใจให้กับผู้ที่กำลังพบกับการสูญเสียและจากลาอย่างร้ายแรงได้ดังต่อไปนี้
✅✅ #วิธีที่ 1 คิดถึงสิ่งดีๆของเขา
ขอบคุณทุกๆคำพูดที่ดีทุกการกระทำที่ดี และสิ่งต่างๆที่เขาได้สร้าง / มอบไว้ให้เรา
✅✅ #วิธีที่ 2 คิดว่าเขาหลับสบายแล้ว
เขาไม่ต้องเจ็บปวดไม่ต้องทรมานอีกต่อไปเขาไปอยู่บนสวรรค์แล้ว ไปดีแล้ว เขาหมดห่วงหมดกังวลแล้ว
✅✅ #วิธีที่ 3 คิดถึงเพื่อนร่วมทุกข์
ยังมีคนที่กำลังทุกข์ใจเหมือนกับฉันยังมีคนที่เศร้าใจและสูญเสียมากกว่าฉัน ฉันไม่ได้เป็นคนเดียวที่กำลังสูญเสีย
✅✅ #วิธีที่ 4 ยังมีอีกหลายสิ่งในชีวิตฉัน
ฉันยังมีครอบครัวที่อยู่ข้างฉันฉันยังมีเพื่อนๆที่รักฉัน
✅✅ #วิธีที่ 5 คิดถึงกฎของธรรมชาติ
การจากลาคือเรื่องสามัญของโลกไม่วันใดก็วันหนึ่ง ทุกๆคนก็ต้องเผชิญกับมันเพราะความตายคือสิ่งที่ทำใหห้ชีวิตนั้นสมบูรณ์
✅✅ #วิธีที่ 6 คิดถึงความรู้สึกของคนบนฟ้า
ลองถามตัวเองว่าในวันนี้ เขาจะบอกให้เราทำอะไร เขาอยากให้เราเป็นอย่างไรและจะรู้สึกอย่างไรหากเราเป็นทุกข์แบบนี้
✅✅ #วิธีที่ 7 คิดถึงสิ่งดีๆในใจเรา
ส่วนหนึ่งของเขา(ที่เป้นส่วนดี)ก็ยังสถิตคงอยู่ในใจเรา ที่คิดถึงก็เพราะความรักที่บริสุทธิ์
✅✅ #วิธีที่ 8 คิดถึงวันพรุ่งนี้ คิดถึงการสานต่อ
ฉันจะสานต่อความตั้งใจของเขาฉันจำทำฝันของเขาให้เป็นจริง
ฉันจะสานต่อสิ่งที่ดีๆของเขา
✅✅ #วิธีที่ 9 คิดถึงการปรับปรุงแก้ไข
ฉันจะแก้ไขนิสัยไม่ดีของตนเองฉันจะปรับปรุงข้อบกพร่องของฉัน เพื่อให้เขาสบายใจและเป็นสุขใจ
ในบทสวดมนต์ทำวัตรเย็นในท่อนหนึ่งมีว่า
สัพเพหิ เม ปิเยหิ มะนาเปหิ นานาภาโว วินาภาโว
เราจักต้องพลัดพรากจากของรัก ของชอบใจด้วยกันหมดทั้งสิ้น
นั้นคือทุกอย่างในโลกย่อมมีเวลาในการพบ เวลาในการตั้งอยู่และในการจากกัน คนจากไปคือการหมดซึ่งทุกข์ในภพนั้นแล้วหรือการจากนั้นคือการหมดกรรมของเขากับเราแล้วคนอยู่จะทำใจกับการพลัดพรากได้นั้นขึ้นอยู่กรรมเวรกรรมตัวเองแล้วถ้ากรรมมากก็ทุกข์นาน กรรมน้อยก็ทุกข์ไม่นาน เพราะทุกอย่างมีระยะเวลาของมันถ้าเข้าใจสัจจะธรรมนี้ความทุกข์ที่มีก็จะน้อยลง
ที่มา :: คลินิกสุขภาพจิตนายเเพทย์เจษฎา
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น