เกณฑ์ น้ำหนัก ส่วน สูง ผู้ชายมาตรฐาน แบบไหนเรียกว่าสมส่วน

beauty skincare woman smile happily and pointing her nose on white background

น้ำหนักและส่วนสูงที่ดีต่อสุขภาพผู้ชาย ต้องเป็นแบบไหน

น้ำหนักและส่วนสูงผู้ชายไม่ได้เกิดมาจากพันธุกรรมเท่านั้น แต่เรื่องของฮอร์โมน เชื้อชาติ การออกกำลังกาย และการรับประทานอาหาร ล้วนเป็นปัจจัยที่กำหนดน้ำหนักและส่วนสูงของชายหนุ่มได้เสมอ ด้วยเหตุผลดังกล่าวจึงส่งผลให้ผู้ชายทั่วโลกมีเกณฑ์มาตรฐานที่ไม่เท่ากัน หากใครกำลังสงสัยว่าจริง ๆ แล้วเกณฑ์น้ำหนักส่วนสูงผู้ชายมาตรฐาน แบบไหนเรียกว่าสมส่วน บทความนี้ Promotions.co.th ชวนทุกคนมาไขคำตอบพร้อมกัน รู้ไว้ลดความเสี่ยงต่อโรคอ้วนลงพุงได้แน่นอน

ส่วนสูง – น้ำหนักมาตรฐานผู้ชายไทยเป็นอย่างไร?

อย่างที่กล่าวไปข้างต้นว่ามีปัจจัยต่าง ๆ ที่ทำให้น้ำหนักและส่วนสูงมาตรฐานของผู้ชายทั่วโลกไม่เท่ากัน โดยของชายไทยทางสำนักงานพัฒนาวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีแห่งชาติ (สวทช.) ได้มีการพัฒนาโครงการ Size Thailand ตั้งแต่ปี พ.ศ.2549 พบว่ามาตรฐานรูปร่างของผู้ชายไทยมีทั้งหมด 9 ไซซ์ ได้แก่ 32 34 36 38 40 42 44 46 และ 48 โดยส่วนสูงเฉลี่ยตั้งแต่ช่วงวัยรุ่นไปจนถึงวัยผู้ใหญ่ อยู่ราว ๆ 169.4 เซนติเมตร และมีน้ำหนักประมาณ 68.9 กิโลกรัม แต่ถึงอย่างไรในปัจจุบัน (ผลสำรวจปี 2560) พบว่าเด็กผู้ชายไทยมีส่วนสูงเฉลี่ยเพิ่มขึ้น 170 เซนติเมตร นอกจากค่ามาตรฐานข้างต้นแล้ว ยังมีตารางการเปรียบเทียบน้ำหนักส่วนสูง ในระดับอายุ 25 – 59 ปี ดังนี้

ส่วนสูง	น้ำหนัก (กก.) = ผอม	น้ำหนัก (กก.) = มาตรฐาน	น้ำหนัก (กก.) = อ้วน
157	ต่ำกว่า 58 กก.	59 – 64	65 – 68
160	ต่ำกว่า 59 กก.	60 – 65	66 – 69
162	ต่ำกว่า 60 กก.	61 – 66	67 – 71
165	ต่ำกว่า 61 กก.	62 – 67	68 – 73
167	ต่ำกว่า 62 กก.	65 – 69	70 – 74
170	ต่ำกว่า 63 กก.	64 – 70	71 – 76
172	ต่ำกว่า 64 กก.	66 – 71	72 – 78
175	ต่ำกว่า 65 กก.	67 – 73	74 – 80
177	ต่ำกว่า 66 กก.	69 – 74	75 – 82
180	ต่ำกว่า 67 กก.	70 – 75	76 – 83
182	ต่ำกว่า 68 กก.	71 – 77	78 – 85
185	ต่ำกว่า 69 กก.	73 – 79	80 – 87
187	ต่ำกว่า 70 กก.	74 – 81	82 – 89
190	ต่ำกว่า 72 กก.	76 – 83	84 – 92
192	ต่ำกว่า 74 กก.	78 – 85	86 – 94

 

อ้างอิงจาก : Health Check Systems

วิธีคำนวณน้ำหนักส่วนสูงผู้ชาย

ค่าดัชนีมวลกาย หรือ BMI เป็นค่าสากลสำหรับการคำนวณหาน้ำหนักและส่วนสูงที่เหมาะสม เพื่อระบุว่า ณ ตอนนี้รูปร่างของคุณอยู่ในระดับใด โดยสูตรคำนวณค่า BMI ผู้ชาย สามารถคิดได้ดังนี้

น้ำหนักตัว (กิโลกรัม) = ส่วนสูง (เมตร) ยกกำลังสอง

• ค่า BMI น้อยกว่า 18.5 = ผอมเกินไป
• ค่า BMI 6 – 24 = น้ำหนักปกติ
• ค่า BMI 25.0 – 29.9 = อ้วน
• ค่า BMI0 ขึ้นไป = อ้วนมาก

แต่ถึงอย่างไรน้ำหนักตัวไม่ได้การันเรื่องสุขภาพดีเสมอไป ทางที่ดีควรหมั่นออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อให้น้ำหนักเป็นไปตามมาตรฐานควบคู่กับสุขภาพที่ดีเสมอ หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินมาตรฐาน ที่ไม่เพียงแต่ส่งผลเรื่องรูปลักษณ์และความมั่นใจเท่านั้น แต่ยังเสี่ยงต่อการเกิดโรคอันตรายต่าง ๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคความดันโลหิต ฯลฯ ที่เป็นอันตรายต่อชีวิต เพราะฉะนั้นการลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญ

https://promotions.co.th/